10 cách để giảm cân trong 2 tuần.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJFVrooEJwMieUmu6-7Xq93kooQtflTQONSZBvm-H5wT9WXCiMlIfdSMlZuiT4dJ6pe-0KfokHKCqNnGTxu81vq1Y3UqmN4ILDByjjySa-EE8geCcyyxIAA_Dnmd9UDOxp8baRCZuj5qsf/s1600/trai-cay-lam-dep-da-tu-nhien-nhat2.jpg" /></div><b><br /></b><b>1, Uống trà xanh</b><br />Trà xanh là một phương pháp tiện dụng để giảm cân nhanh chóng. Nó tạo nên điều kì diệu cho người sử dụng thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ đốt cháy được hơn 40% chát béo trong ngày khi uống  3-5 tách trà/ ngày.<br /><br /><b>2, Thể dục mỗi buổi sáng.</b><br />Nghiên cứu cho thấy rằng việc thể dục vào thời điểm sáng sớm có thể đốt cháy gấp 3 lần lượng mỡ thừa cơ thể so với các thời điểm còn lại trong ngày. Thể dục với những bài tập ưa thích trong khoảng nửa tiếng ngay khi thức dậy để tận hưởng không khí trong lành của buổi bình minh thì thật tuyệt phải không nào?<br /><br /><b>3, Hoạt động nhiều hơn</b>.<br />Bổ sung vào thói quen sinh hoạt hằng ngày một số hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ. Tổng lượng calories bạn đốt cháy từ những hoạt động nhỏ giúp bạn giảm cân nhiều hơn.<br /><b><br /></b><b>4,Chăm chỉ đi bộ</b><br />Đi bộ 10000 bước chân mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 100 calories hoặc hơn nữa- Với những phòng tập có thể bạn phải bỏ ra số tiền không nhỏ để đạt được điều này đâu.<br /><b><br /></b><b>5, Uống nhiều nước.</b><br />Uống nhiều nước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm đi lượng mỡ tích trữ trong cơ thể bạn. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, thận sẽ bị ảnh hưởng và ảnh hưởng đến gan, một trong những chức năng của gan là đót cháy lượng chất béo tích trữ năng lượng cho cơ thể. Gan sẽ không thể nào hoàn thành tốt công việc của mình khi thận cũng vậy.<br /><b><br /></b><b>6, Ngủ đủ giấc</b><br />Theo một nghiêm cứu của Dại học Laval ở Quebecs, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng hay ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn nhóm người còn lại- thời gian ngủ từ 7 đến 8 tiếng.<br /><br /><b>7,Uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả trước mỗi bữa ăn</b><br /> Điều này tạo cho bạn cảm giác no trước khi bước vào bữa ăn chính, do vậy bạn có thể ăn ít hơn và có thể giảm cân nhanh chóng.<br /><b><br /></b><b>8, Ăn chậm nhai kĩ</b><br />Bạn nên nhai tát cả mọi thứ từ 8-12 lần. Ăn thật chậm. Bạn biết không? cơ thể chúng ta chỉ nhận thấy mình đã ăn đủ thức ăn sau vài phút kết thúc bữa ăn. Và quả thật như vậy thì quá trễ phải không nào?<br /><b><br /></b><b>9, Dùng tạ nặng hơn để giảm cân nhanh hơn</b><br />Bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn nâng tạ nặng hơn. Bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt hơn sau khi đốt đi lượng lớn calories từ việc nâng tạ nặng hơn bởi cường độ cao. Ngoài ra, sự trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo để giúp cơ thể phục hồi sau những bài tập nặng. <br /><b><br />10,Đừng ngồi xuống quá 4 giờ mỗi lần.</b><br />Hãy thử đứng lên trong ít nhất 10 phút trong mỗi 4 giờ. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri, ngồi xuống hoặc là hầu như không hoạt động trong thời gian dài hơn 4 giờ làm chậm sự trao đổi chất của bạn, làm bạn dự trữ chất béo dễ dàng hơn.<br /><br />Cùng thử nào các eva..<br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Làm đẹp A->Z, Phương pháp giảm cân

10 cách để giảm cân trong 2 tuần.

1, Uống trà xanh Trà xanh là một phương pháp tiện dụng để giảm cân nhanh chóng. Nó tạo nên điều kì diệu cho người sử dụng thường xuyên. Nghi...

7 bài tập thay đổi vóc dáng cơ thể

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><i>Bạn đang tìm kiếm những bài tập thay đổi vóc dáng một cách đáng kể?</i><br /><i>Dưới đây là một số bài tập tuyệt vời sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu như mong đợi. Những bài tập này khá dễ nhưng hiệu quả mà nó mang lại trong việc tăng cường sức khỏe và đốt cháy lượng calories dư thừa là rất cao. Tuy nhiên, chỉ việc gắn bó với những bài tập là chưa đủ cho một cơ thể hoàn hảo, bạn cần phải đảm bảo về mặt dinh dưỡng và giấc ngủ.</i><br /><br /><b>Nhảy dây</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnZLFwvDmpQq_XU1OuAQWbitj33kxw-88R5Fxjj6VkPh77rvT_EKj-EnhNDL3RFvCzcb1tPaWf7hcrO14n78SJ86qdzGbOypTVuahXUfDZ3b4Z0Ee6k-HcOUY4Sa5decgXNGCG3JMqTIU6/s1600/Jumping-rope.jpg" /></div><br />Lần cuối cùng bạn nhảy dây là khi nào? Mm...có lẽ khi còn là một đứa trẻ phải không nhỉ? Với dụng cụ dễ tìm và gọn nhẹ, chiếc dây nhảy có thể theo bạn ở bất cứ nơi đâu. Nhảy dây đốt cháy nhiều calories hơn các bài tập khác. Nhảy là bài tập khá hoàn hảo và mang lại niềm hứng khởi. Một trong những điều thú vị nhất ở bài tập này là bạn có thể luyện tập cùng con trẻ. Đơn giản là quăng sợ dây trong tầm kiểm soát và nhảy theo nhịp của nó, bạn không cần phải tìm đến những phòng tập gym để có một thân hình hoàn thiện. Vậy, nhảy dây có còn chỉ là của trẻ em? :)<br /><br /><b>Squats</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14uYdC9hSbGoe3vMTAUrm6F94nZ_XIFe6eISUhUZRRqiEImPKIVXkRhxm5ckhdNbuejPnVfeE_94rr46yD-JiweIwPVD6mDyTAvK__3dyhQGbZlixBBhqqic72A2Btb63Er6dh_4X8yRX/s1600/squats.jpg" /></div> Là một bài tập tổng hợp, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động chứ không riêng bất kì một nhóm cơ nào. Luyện tập thường xuyên giúp săn chắc mông, tăng cường thể chất và đốt cháy lượng calories không cần thiết. Thúc đẩy tiêu thụ calories, tăng sức khỏe tim mạch và là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân, cải thiện thể chất. Nếu phải ngồi cả ngày để làm việc hoặc ở nhà và ít vận động, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Vậy tại sao không kết hợp bài tập này trong khi đang nấu ăn, đun nước hay đang chờ để lap khởi động?<br /><br /><b>Chống đẩy</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9PhvUIUEQ1h0_vpaSLzGzaFszqecwGCOjSiabo4gqoYx4lUozdxoRHDQm00vIuQV5_vzQ06DOiFsAacuOOWgMdo_A40uWbu1StlxqGqSg8TA4qyZ5a0V7BDqf3fSq_zYa27GRZXeCWdx/s1600/Pushups.jpg" /><br />Thật đáng tiếc khi nhiều người lại bỏ qua bài tập này bởi có vẻ hơi khó để thực hiện, nhưng chính điều đó có thể tạo nên điều kì diệu đấy. Có nhiều cách thực hiện với bài tập này, chúng tác đông mạnh đến bả vai và cơ tay. Các bạn cố gắng thử với nhiều hình thức luyện tập để tránh đi sự nhàm chán khi luyện tập. Không chỉ nâng phần phía trên, cần phải nâng cả phần trung tâm cơ thể. Luyện tập vài lần mỗi tuần giúp tăng sức mạnh cánh tay, tốt cho tim mạch và cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể sau vài tuần đấy. Lưu ý cần giữ thẳng lưng để giảm đau lưng và tránh căn thẳng trong khi tập luyện nhé.<br /><br /><b>Chùng</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg64OrxKiyre6P_mRYJgwZ5p2SDpDC8UKE3LELsj9LIIkX_HXP9uInaha8ruQpdrNiVMGPHtO_1mSWmP-mzgYKWsNcWMBVSqb0O1wqLqQDuQaDKc0tkH8wNRgzjNcK_gDv3BIeEojyfY2RE/s1600/Lunges.jpg" /><br />Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp mỗi ngày, bài tập này sẽ mang lại kết quả tuyệt vời, tăng cường hoạt động tim mạch và hỗ trợ hoạt đông tốt các nhóm cơ trên cơ thể. Vậy tại sao không thực hiện mỗi ngày?  Thậm chí nếu bạn có một lịch trình siêu bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng một ít thời gian rỗi để thực hiện vài nhịp.<br /><br /><b>Bơi lội</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOv7_QFRZOR0mnmxvnIw4gqtWalKRETa_1dY3L3YrtHo24nYy6gNlg8KKWcZJi-_k1BwSWzdgVpkIe8Yw0uU4Bf9wqSdlmadf0wbFcmh5Vp4zUY-gBtUPr3AoceE6MtdcGdTMvk3mX_IJr/s1600/Swimming.jpg" /><br />Bơi là một hoạt động cực kì hiệu quả và tuyệt vời cho những ai đang muốn cải thiện vóc dáng. Bơi giúp tăng cường sự dẻo dai và tác động đến hầu hết các nhóm cơ . Mặc dầu không đơn giản như nhảy dây, nhưng đây là bài tập rất tốt cho sức khỏe và là cách để gia đình có những phút giây thư giãn ấm áp cùng nhau.<br /><br /><b>Chạy bộ</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyaTKO_HbZwAwTvNFveMKMR7rvlahI-GzxD-flRbmFntpC4lUZlDEgXUbXYGZ9Ywcy2EIm2y51W3HZaI06duEnRRY-1mLfQBxjl38yAp1msdWidZd88eVPuK-0X_zDuFdFObd8qlF8AZk0/s1600/Running.jpg" /><br />Có rất nhiều lợi ích của việc chạy bộ. Giúp giải stress, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt cháy lượng lớn calories, làm đôi chân săn chắc và tăng cường sức mạnh tổng thể, là cách tuyệt vời để giảm cân. Mình thích chạy, đặc biệt là mỗi buổi sáng . Mình nghĩ đó là một bài tập bổ ích cần thực hiện đều đặn mỗi ngày. Nếu không thích chạy, bạn có thể đi bộ. Đi bộ cũng có tác dụng tương tự, không chỉ đốt cháy năng lượng, mà còn cải thiện cơ thể đáng kể.<br /><br /><b>Đạp xe đạp</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXnHawYF7uWLmuZG6loLS_stSRUi1MJD4GIlrrbG_SlSIh02KD-74DXR6lso2pmnzmFkUs7F66ovBFxyeHmT3h2mdugpsaQ-Q6lsWwjlvHJHDe3-opqZZlL1Nyx7jC28mzEGtZL_O06z5/s1600/Cycling.jpg" /><br />Đi xe đạp là bài tập rõ ràng nhất để đổ mồ hôi. Đi xe đạp là một bài tập tuyệt vời vì bạn có thể tự đẩy mình vào một cường đô luyện tập cao hơn. Tăng cường sức bền bỉ cho đôi chân, cánh tay và lưng, tăng cường hoạt động tim mạch và giúp giảm cân. Đây có thể là một trong những bài tập dễ nhất để thực hiện mỗi ngày bởi đây cũng là một phương tiện đi lại thân thiện với môi trường. Không những tiết kiệm chi phí đi lại, mà còn tốt cho sức khỏe, vậy còn chần chờ gì nữa nhỉ?<br /><br /><br />Chỉ cần nghiêm túc với bài tập của bản thân và một lòng kiên trì thì mục tiêu nào mà không vượt qua nhỉ? :)</div>

Chăm sóc cơ thể, Những bài tập bổ ích, Phương pháp giảm cân

7 bài tập thay đổi vóc dáng cơ thể

Bạn đang tìm kiếm những bài tập thay đổi vóc dáng một cách đáng kể? Dưới đây là một số bài tập tuyệt vời sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu n...

Gội đầu mỗi ngày là tốt hay không?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Hi..ắt hẳn ai trong số chúng ta cũng từng phải suy nghĩ về việc chăm sóc tóc như thế nào mới là hiệu quả, và việc liệu có nên gội đầu mỗi ngày cũng là vấn đề đáng để quan tâm: Gội đầu mỗi ngày vì da đầu tiết nhiều chất nhờn và tóc luôn bóng dầu hay giảm tần suất vì tóc luôn trông có vẻ sạch và khô ráo?<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2pUUcKKEhRlDgJSzjdC8daXQ9almP7jGVwFCGZ69poLYx16s2ECXNBw6Krv1Cu2FP8aXTK4xKqeUOCTWbkzZzKSe4Y1-mzgAxcEw-8lxapl7Tv4C0Fzfq7noQC31HMY7Dglnmmw63zPUP/s1600/toc.jpg" /></div><br />Vậy việc vệ sinh tóc mỗi ngày với dầu gội không tốt theo như nhiều nguồn tin liệu có đúng?<br /><br />Câu trả lời là hoàn toàn không phải như vậy.<br />Mm...Không ai biết rõ về tóc của mình bằng chính bản thân và điều này mang lại nhiều thuận tiện trong viêc lưạ chọn tần suất gội.  Thói quen gội đầu mỗi ngày sẽ không gây hại cho tóc nếu :<br /> - Hoạt động hằng ngày làm cho da đầu tiết nhiều mồ hôi.<br /> - Sử dụng gel để tạo kiểu tóc.<br /> - Sử dung thuốc xit tóc hay các sản phẩm tao kiểu tóc khác tiếp xúc trưc tiếp với da đầu.<br /> - Da đầu nhờn.<br /><b><i><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Gôi đầu mỗi ngày là tốt khi...</span></i></b><br /><br /><b>Đổ nhiều mồ hôi</b><br />Mồ hôi có chứa acid lactic, làm cho tóc luôn bết dính và có mùi khó chịu. Không chỉ vậy, nó còn chứa DHT(Dihydrotestosterone) là hormone làm hạn chế lưu thông máu đến tóc, hạn chế cung cấp chất dinh dưỡng, khiến tóc mau rụng và mất sức sống. Vì vậy, gội đầu hàng ngày để rửa sạch mồ hôi làm hạn chế đáng kể loại hormone này.<br /><br /><b>Bạn thuôc tuýp người có da đầu nhờn</b><br />Bã nhờn là loại dầu tự nhiên tiết ra từ làn da có chứa cả DHT mà tôi đã đề cập trên đây, có thể gây rụng tóc.<br />Nếu tóc của bạn dễ rụng, hãy gội đầu với tần suất ít nhất có thể để hạn chế da đầu nhờn. Còn nếu nhờn quá mức, điều đó cho thấy gan bạn đang có vấn đề- không đủ co-enxym A hoặc nó hoạt động quá ít, cần bổ sung bằng các loại thuốc chức năng.<br />Thât tuyêt vời khi tìm thấy cho mình một loại dầu gội phù hợp, có độ pH chính xác. Nhưng nếu có "lười" một tí thì hãy mau kết thân với các loại dầu gội khô nào- chúng sẽ hập thu lượng dầu trên tóc tạo cảm giác sạch và khỏe hơn- khá là hữu ích phải không nào?<br /><br /><b>Thường sử dụng mỹ phẩm tóc</b><br />Nếu bạn sử dụng gel, sáp, serum tóc, thuốc xịt tóc hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn phải nhớ rửa sạch trước khi đi ngủ. Nếu ngủ với lượng mỹ phẩm bám trên tóc, chúng sẽ tiếp xúc với da đầu làm bít lỗ chân lông.<br />Hầu hết các sản phầm làm tóc đều chứa một số thành phần độc hại nhẹ rất khó hấp thụ. Vì vậy việc tiếp xúc càng lâu với cơ thể thông qua các lỗ chân lông chẳng khác gì nhưng đang "ăn" chúng một cách chậm rãi vậy.<br /><b><i><br /></i></b><span style="font-size: large;"><b><i>Gội đầu mỗi ngày có thể gây ra vấn đề...</i></b></span><br />Điều này làm da bạn mất đi lượng dầu cần thiết giúp giữ ẩm cho tóc làm cho da đầu khô, tóc không thể chắc khỏe trong lâu dài.<br />Tránh xa những dầu gội không rõ nguồn gốc, hoặc có chứa những hóa chất không tốt như sodium lauryl sulphate ( SLS).<br /><br />Nhớ những lưu ý trên nhé...<br />Chúc bạn có một mái tóc khỏe- đẹp.<br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Tóc, Làm đẹp A->Z, Làm đẹp tóc

Gội đầu mỗi ngày là tốt hay không?

Hi..ắt hẳn ai trong số chúng ta cũng từng phải suy nghĩ về việc chăm sóc tóc như thế nào mới là hiệu quả, và việc liệu có nên gội đầu mỗi ng...

Uống coffee tốt như thế nào với làn da?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Các loại thức ăn và đồ uống mà ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Coffee là một trong những đồ uống phổ biến và rộng khắp trên toàn thế giới từ hàng ngàn năm nay. Nó được sử dụng như một thức uống cung cấp năng lưọng để bắt đầu một ngày hiệu quả và là cách để giảm stress được ưa chuộng. Coffee còn nhiều lợi ích hơn thế. Bạn có biết rằng việc nhâm nhi một tách coffee tốt với làn da theo nhiều cách khác nhau?<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sbxTvX3fCj9Y0aMBPOoj_Xajk2cY1k-nfQ1Q6Qx7Xk3ZRERD9s5Y-CfUg9-w5ca1yXqqNqHunusxA5_2diGJi-2bu8YoAhYUmNfHCewsxmdlU2y_l17_SGOOfcEYbqVAmIeDtbnukIoS/s1600/Coffee-eva.jpg" width="400" /></div><br />Coffee có chứa chất chống oxy hóa giúp các tế bào da khỏe mạnh ngăn ngưà lão hóa. Caffeine có trong coffee có nhiều lợi ích cho da, từ việc điều trị viêm đến làm giảm quầng thâm ở mắt, hạn chế sự xuất hiện mỡ thừa. Dưới đây là một số nguyên nhân đủ để các bạn bị thuyết phục khi đưa coffee trở thành một phần trong công cuộc làm đẹp của mình đấy.<br /><br /><b>Bọng mắt</b><br />Caffeine có thể giúp bạn thoát khỏi đôi mắt sưng húp. Nó làm giảm sưng và các quầng thâm bằng cách siết nhỏ các mạch máu. Đó là lí do tại sao trong các loại kem dưỡng mắt thường có chứa caffeine. Giống như một phương pháp điều trị tại chỗ, nhấm nháp coffee có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề về da.<br /><br /><b>Các ngấn mỡ thừa.</b><br /> Coffee có thể làm gỉam sự xuất hiện các mô mỡ thừa quanh vùng bụng, hông, mông, đùi. Việc làm săn chắc da ở những nơi có lượng mỡ thừa bằng cách chà xát coffee là hoàn toàn sai lầm vì có thể gây kích ứng da, dẫn đến viêm nhiễm thậm chí gây sưng phồng phần da đó. Nhấm nháp coffee có tác dụng làm săn chắc da, mặc dù đôi khi chỉ cho hiệu quả trong khoảng ba giờ.<br />Do các thuộc tính chống viêm, caffeine được sử dụng như một thành phần chủ chốt trong các loại kem săn chắc da, trong đó khả năng của caffeine làm mất nước được sử dụng triệt để. Caffeine giúp hút lượng chất lỏng dư thừa từ các tế bào chất béo và cải thiện sử chảy xệ của da.<br /><br /><b>Quầng thâm mắt</b><br />Có nhiều nguyên nhân đằng sau các quầng thâm ở mắt, bao gồm thiếu nước, mất ngủ, dị ứng hay di truyền. Uống coffee làm mất đi quầng thâm, nhưng nó không thể xóa đi vết tròn thâm trong thời gian dài. Coffee làm giảm sự tích tụ máu vùng bọng mắt làm vùng mắt của bạn trông tối màu.<br /><br /><b>Bong tróc da</b><br />Caffeine có thể được sử dụng như một sản phẩm tẩy chết trên da khô. Bạn có thể tự làm cho mình một hỗn hợp massage từ hạt coffee, cẩn thận không làm ảnh hưởng đến các tế bào nhạy cảm và cần chắc chắn phải xay coffee ở một mức độ tốt nhất với da của mình. Kết hợp bã coffee nghiền đang ấm với nửa cốc nước muối và hai muỗng dầu oliu. Sử dụng hỗn hợp này ở những chỗ da bị khô ít nhất trong vòng 5p trước khi rửa sạch với nước.<br /><br /><br />Bây giờ thì đã đủ lído để bạn nên uống coffee mỗi ngày rồi chứ?<br />Còn chần chừ gì nữa nào??<br /><br /><br /><br /><br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Da, Làm đẹp A->Z, Làm đẹp da, Trắng Mịn cho da

Uống coffee tốt như thế nào với làn da?

Các loại thức ăn và đồ uống mà ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Coffee là một trong những đồ uống phổ biến và rộng k...

Những bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv5_6AY6lxEWyZv4aEo69VulwAz-WqmMsQeIFs2Fn2531oPWCPn6LpMP2avkwgIVB6nRv-65mmNI9iVyZzD983dx-5La_ps_HXAdzDm0lotrqUH54iv_M_gHy-uFh62WtnQMK4KTq9c59/s1600/gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n.jpg" /></div><i><b><br /></b></i><i><b><br /></b></i><i><b>1. Cố gắng ăn chay</b></i><br /><br />Liên quan đến những phương pháp giảm cân, ăn chay được coi là một phương pháp hiệu quả. Nhiều người nghĩ đây là một phương pháp cực đoan nhưng không, ăn chay với các loại thực phẩm cần thiết sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, và đây là phương pháp không làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tình trạng bị mất cơ. Bạn chỉ cần đảm bảo một ngày với 2-3 bữa thì chắc chắn mục tiêu giảm béo của bạn sẽ thành công.<br /><br /><b><i>2. Sử dụng chất béo lành mạnh.</i></b><br /><br />Viện y học khuyên bạn với một chế độ ăn uống đảm bảo béo vào khoảng 25-35%. Các loại thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt, bơ, dầu lành lại có thể giúp bạn giảm béo. Chỉ cần bạn tiếp cận với một loại số loại chất béo lành mạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều. Lưu ý rằng chỉ sử dụng chất béo lành mạnh, tham khảo thêm tại Google để biết thêm thông về chất béo lành mạnh.<br /><br /><b><i>3. Sử dụng thực phẩm giàu Protein.</i></b><br />Protein giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp và không mỡ. Protein giúp đảm bảo cơ thể không mệt mỏi và giúp chống lại cảm giác đói, thèm ăn. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm protein vào bữa sáng thì bạn sẽ loại bỏ được thói quen thèm ăn, đói, hay ăn vặt vào giữa ngày.<br /><br /><b><i>4. Uống nước.</i></b><br /><br />Tình trạng thiếu nước trong cơ thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và có cảm giác đói. Là nguyên nhân làm bạn nhầm tưởng rằng phải ăn để sung năng lượng cơ thể ngay lập tức. Bởi vậy hãy uống đầy đủ nước mỗi ngày. Thêm nữa, uống nước trước bữa ăn cũng là cách giúp bạn ăn ít đi. Thực hiện mục tiêu giảm cân của bạn tốt hơn.<br /><b><i><br />5. Hãy kiên nhẫn với phương pháp của bạn.</i></b><br /><br />Bạn không thể ngồi lên cân mỗi ngày để biết xem mình đã giảm được cân nào chưa. Hãy thử các bài tập cùng phương pháp giảm cân của bạn trong một tháng để biết kết quả nhé.<br /><br />Chúc bạn thực hiện thành công mục tiêu giảm béo của mình.<br /><br />Vui lòng ghi lại nguồn Biquyeteva khi bạn phát hành thông tin từ trang này.</div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Phương pháp giảm cân, Sức khỏe toàn diện

Những bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết.

1. Cố gắng ăn chay Liên quan đến những phương pháp giảm cân, ăn chay được coi là một phương pháp hiệu quả. Nhiều người nghĩ đây là một phươn...

Những bước giúp bạn phòng tránh ung thư vú

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Ann Kulze, một bác sĩ chuyên khoa hàng đầu của bệnh viện Charleston, S.C., Hoa Kỳ cũng là một người mẹ với 4 đứa trẻ nhiều kinh nghiệm, tác giả của cuốn Dr. Ann's 10-Step Diet sẽ đưa cho chúng ta những bước làm sao để có thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư vú trong cuộc sống hiện đại này.<br /><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdg8AcgbZqGCPbt_63vVfwHirc_ZZVqJwaCW26Z2J05FjHQYd8xhCPhINgo-MQByzdHWcRTgEx561vvFxckKuT46e1gviQARFsr5zeL3n22OW8qJFK0eW06DYh4OvvidHEcwevQoiAhcjT/s1600/utv1.jpg" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /><div><br /></div><div><b><i>1. Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và khỏe mạnh (chỉ số BMI < 25)</i></b><br />Tăng cân ở tuổi trung niên và chỉ số BMI cao ở tuổi sau mãn kinh đã được chứng về về nguy cơ làm tăng khả năng ung thư vú. Bởi thế theo tiến sĩ Ann, hãy duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và khỏe mạnh trong suốt cuộc đời của bạn.<br /><br /><br /><b><i>2. Giảm thiểu hoặc ngừng uống rượu.</i></b><br />Theo Ann, Rượu - thực phẩm liên quan đến khả năng về mắc bệnh ung thư vú. Theo nghiên cứu về sức khỏe của Harvard Nurses cùng với một nhóm thực hiện khác, tiêu thụ đồ uống có cồn mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 20 - 25 %.<br /><br /><b><i>3. Rau xanh và hoa quả là tốt cho bạn.</i></b><br />Chế độ ăn với nhiều rau xanh và hoa quả mỗi ngày sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe ổn định nói chung đồng thời tránh được căn bệnh ung thư vú. Thực phẩm vàng tốt cho chị em bao gồm tất cả các rau thuộc họ cải (cải bắp, cải xanh, súp lơ, cải bina), cà rốt và cà chua. Các loại trái cây tốt bao gồm cam quýt, quả anh đào. Lưu ý : Các loại rau chỉ nên luộc sơ qua vì phytochemicals chất được nghiên cứu có trong rau ngăn ngừa ung thư vú có thể bị phá hủy bởi nhiệt.<br /><br /><b><i>4. Tập thể dục thường xuyên và dành cho mình thời gian nghỉ hợp lý.</i></b><br />Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên mang đến khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật cũng như bệnh ung thư vú. Hãy giành cho mình 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày cho việc đi bộ. Thực hiện đều đăn trong tuần.<br /><br /><b><i>5. Chất béo.</i></b><br />Chất béo có thể là nguyên nhân của ung thư vú. Bạn nên giảm thiểu việc hấp thụ omega-6 (có trong hướng dương, ngô) và chất béo bão hòa. Nên sử dụng các thực phẩm giàu omega-3 (có nhiều trong cá hồi), chất béo không bão hòa đơn (dầu hạt cải, dầu bơ, dầu oliu).<br /><br /><b><i>6. Giảm chỉ số đường huyết.</i></b><br />Các loại thực phẩm dạng tinh bột, đường trắng tác động tới hooc môn kích thích tế bào phát triển trong đó có mô vú. Giảm các thực phẩm này là cần thiết với bạn trong việc ngăn ngừa ung thư vú.<br /><br /><i><b>7. Đậu nành.</b></i><br />Một nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng đậu nành tỉ lệ thuận với việc làm giảm khả năng mắc bênh ung thư vú. Bạn có thể sử dụng đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên.<br /><br />Ngoài ra, chế độ sinh hoạt của bạn cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Ngủ đủ giấc, tránh các áp lực, thư giãn và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.<br /><br /><br /><div style="text-align: right;"><i>Tham khảo từ <a href="http://womenshealth.about.com/">womenshealth</a></i></div></div><div><br /></div><div style="text-align: right;">                                                 <i>         Vui lòng ghi rõ nguồn Biquyeteva khi bạn phát hành thông tin từ trang này..</i></div></div></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Sức khỏe toàn diện

Những bước giúp bạn phòng tránh ung thư vú

Ann Kulze, một bác sĩ chuyên khoa hàng đầu của bệnh viện Charleston, S.C., Hoa Kỳ cũng là một người mẹ với 4 đứa trẻ nhiều kinh nghiệm, tác ...

Lợi ích từ việc uống nước chanh

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: start;">Không chỉ đơn thuần là một thứ nước uống giải khát, giải nhiệt nước chanh còn là một bài thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn. Lưu ý các sản phẩm nước chanh đã qua tiệt trùng, sơ chế sẽ không có tác dụng cho sức khỏe của bạn. Nước chanh phải là nước được vắt từ trái chanh nguyên chất và sử dụng ngay sau khi vắt. Dưới đây là danh sách những tác dụng không ngờ của chanh mang lại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tham khảo nhé</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA1NE84cfh7x9civqM1yhtHRLwOBr_4EXXC03-KJMbCIOn6jIrfm98b0fLv_lXEiB_hViHuJ0i8ae3uRhqy_FZ4EQ1HnO3vCzcminbVmMsYx-e4QC0k28upjsL0q20adSc2gG7fnL1pbS/s1600/nuocchanh.jpg" /></div><br /><br /><div><b><i>"Refresh" cơ thể</i></b><br /><br />Jethro Kloss từng viết về giá trị dinh dưỡng của nước chanh trong cuốn sách mà ông xuất bản. Cuốn sách chỉ rằng chanh giúp ngăn chặn nhiễm trùng, các vi khuẩn tích tụ trong cơ thể. Chanh cũng giúp chống lại scorbutic - một thuật ngữ chỉ khả năng chống lại bệnh dịch và thanh lọc cơ thể. Một cốc nước chanh vào buổi sáng là cần thiết giúp loại bỏ dịch cũ trong dạ dày trong ngày hôm trước - ông nói.<br /><br /><br /><i><b>Hỗ trợ hệ tiêu hóa</b></i><br /><br />Chanh giúp khắc phục tình trạng khó tiêu nhiều ngày ở một số người và một số triệu chứng tiêu hóa khác như chứng ợ nóng, đầy hơi,...Uống chanh thường xuyên giúp làm "sạch" dạ dày, loại trừ các triệu chứng táo bón và tiêu chảy. Một muỗng cà phê nước cốt chanh cùng với nửa ly nước là vừa đủ. Nước ép của 3 đến 4 quả chanh nhỏ cũng có thể giúp giảm đau vào ngày đèn đỏ của các Eva. Chanh hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của bạn. Pha nước cốt chanh với nước ấm hoặc nước lạnh. Lưu ý không quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể dẫn tới viêm dạ dày.<br /><br /><b><i>Hỗ trợ tốt cho gan.</i></b><br /><br />Theo Kloss, nước chanh ngoài tác dụng giải khát và các tác dụng trên, nước chanh còn giúp hòa tan axit uric và các chất độc khác trong gan, mật và giúp giảm các trường hợp mắc bệnh sốt rét. Chanh có nhiều chất kali và cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị biliousness, một triệu chứng của rối loạn gan, gây táo bón, nhức đầu, ói và mất cảm giác ngon miệng. Bạn nên uống nước chanh ấm vào mỗi sáng trước bữa sáng của bạn khoảng 1h, theo Kloss.</div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Sức khỏe toàn diện

Lợi ích từ việc uống nước chanh

Không chỉ đơn thuần là một thứ nước uống giải khát, giải nhiệt nước chanh còn là một bài thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn. Lưu ý các ...

Những bước đơn giản để có một giấc ngủ ngon.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Cuộc sống hiện đại cùng những bận rộn công việc, những đam mê giải trí, những cám dỗ từ mạng xã hội, điện thoại thông minh đang là những lý do chính khiến con người chúng ta ngày càng ngủ ít đi. Ngủ ít không chỉ đơn giản bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn có rất nhiều ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Dưới đây là một số bệnh tật mà con người có thể gặp phải nếu cứ duy trì tình trạng thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8XpiIjARAq4-dgZIPZn9b2wGK51vYrx90_64XYcYbtk3Fcz4rNQaldz0ecZ08ECCe-985Js4d41kG945Ct6I45lR7Q1Aj0XFMIkqsOrHJFFAvf7X7hNM8bcLy1RJ_KEPKJZJ9nFzHH9fG/s1600/ngungon.jpg" /></div><br /><br /><i>- Bệnh tim mạch<br />- Bệnh tiểu đường.<br />- Ung thư vú.<br />- Vấn đề về tiết niệu.<br />- Ung thư trực tràng.<br />- Tăng tỷ lệ tử vong.</i><br /><br />Trái với những ảnh hưởng không tốt từ việc mất ngủ là những lợi ích không ngờ từ một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon nghĩa là bạn phải đảm bảo 7 tiếng ngủ mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe ổn định, tăng khả năng phản xạ, miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, hiệu suất làm việc và giúp bạn trông tươi trẻ và có sức sống hơn.<br /><br />Để có một giấc ngủ ngon mời bạn tham khảo 10 lời khuyên từ Craig Weller.<br /><br /><i><b>1. Làm phòng mát.</b></i><br />Đối với nhiều người nhiệt độ lý tưởng để ngủ là trong khoảng 15-20 độ C. Nhiệt độ mát, lạnh làm cơ thể bạn dễ chịu hơn và có xu hướng muốn ngủ theo phản xạ của cơ thể. Bạn có thể thấy bạn thèm ngủ thế nào khi ở giữa mùa đông hoặc giữa mùa hè trong một căn phòng mát lạnh với một chiếc chăn. Đó là lý do mà một căn phòng mát, hơi lạnh sẽ là lý tưởng để có một giấc ngủ tuyệt vời.<br /><br /><b><i>2. Làm phòng ngủ tối.</i></b><br />Ánh sáng đánh thức bộ não nhạy cảm của con người rất tốt. Vì vậy, hãy để cho căn phòng của bạn tối, càng tối càng tốt. Một lượng ánh sáng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất melatonin và làm giảm hiệu suất ngủ của bạn. Hãy để căn phòng của bạn tối, bạn sẽ cảm thấy giấc ngủ đến dễ dàng và ngon như thế nào.<br /><br /><b><i>3. Đèn ngủ đỏ và xanh.</i></b>Ánh sáng màu xanh giống như ánh sáng mặt trời vào buổi trưa giúp chúng ta tỉnh giấc. Trong khi đó ngược lại ánh sáng đỏ ấm áp (như màu lò sưởi) sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Hãy chọn cho mình một loại đèn ngủ lý tưởng với màu đỏ ấm áp nhé.<br /><br /><b><i>4. Sóng điện thoại.</i></b><br />Bức xạ phát ra từ điện thoại di động cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu năm 2007, nhận định rằng bức xạ từ điện thoại di động thực sự có thể gây ra chứng mất ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu. Bởi vậy, hãy để điện thoại xa giường ngủ và thay thế báo thức điện thoại bằng một đồng hồ pin.<br /><br /><b><i>5. Giữ căn phòng yên tĩnh.</i></b><br />Tiếng ồn ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ không thể ngủ hoặc ngủ ngon khi mà não luôn phải tiếp nhận những âm thanh nào đó trước khi hoặc trong khi ngủ. Giữ cho phòng yên tĩnh bằng hệ thống cách âm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.<br /><br /><b><i>6. Thiết lập một thói quen ngủ đúng giờ.</i></b><br />Một giấc ngủ trước nửa đêm sẽ có giá trị hơn thời gian mà bạn ngủ sau đó. Nếu bạn đang có một thói quen ngủ muộn sau 12h đêm thì hãy thay đổi chúng ngay hôm nay để có một giấc ngủ ngon hơn. Áp dụng trong 2 tuần để thay đổi thói quen ngủ của bạn.<br /><br /><b><i>7. Đọc 15 phút trước khi ngủ. </i></b><br />Chọn một cuốn sách và đọc trong khoảng 15 phút trước khi ngủ sẽ làm mắt mỏi và muốn nhắm lại để ngủ. Có thể sẽ là giải pháp cho bạn để tiến tới một giấc ngủ dễ dàng hơn.<br /><br /><b><i>8. Nệm ngủ và đồ ngủ.</i></b><br />Nệm ngủ êm và mềm mại sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu để đến với giấc ngủ nhanh hơn. Đồ ngủ phải thoáng và không gây cảm giác khó chịu khi ngủ. Tốt nhất là một loại vải mỏng và mềm mại.<br /><br />Hy vọng những bước đơn giản này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.</div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện

Những bước đơn giản để có một giấc ngủ ngon.

Cuộc sống hiện đại cùng những bận rộn công việc, những đam mê giải trí, những cám dỗ từ mạng xã hội, điện thoại thông minh đang là những lý ...

10 lưạ chọn để bạn tỉnh táo hơn trong ngày mới

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Uống cà phê luôn là giải pháp cho mỗi buổi sáng của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, vẫn có những giải pháp thay thế khác, có thể là lành mạnh hơn khi uống cà phê. Bài viết này, sẽ đưa ra mười thứ giúp bạn tỉnh táo như khi vừa mới uống cà phê vậy.<div><br /><b><i>1. Táo</i></b><br />Táo cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Nhưng có lẽ không bằng những trái cây khác. Vậy tại sao chúng ta lại chọn táo? Những lợi ích từ táo thật tuyệt vời. Loại trái cây này chứa Fructose, là một loại đường tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng hơn. Một trái táo có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Hơn nữa trong trái táo còn có Carbohydrat giúp vận động di chuyển. Táo cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.</div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5vFi4NEJQtTy7k9aDlZTQ0Qj1BZLBm5ouOGsCzIM0ZMFiS8OtTAseuXBMkqP4o3dv7Nuiwo6TqwGBP15akQ9wBcl8LoxvSiBBOMYyGC7hlWgdV3a5CP-6PhV6oa9XpYj41cffdI7yu97/s1600/tao.jpg" /><br /><br /><b><i>2. Chocolate</i></b><br />Socola là một sản phẩm được làm từ các thành phần tự nhiên từ đường, cacao..Đó là một thực phẩm béo, do vậy không phải là thứ có thể ăn thường xuyên được. Có vẻ như Socala không thể đánh thức bạn như một tách cafe. Socala cùng với một thức ăn kèm theo sẽ giúp bạn có năng lượng nhanh chóng bởi vậy nó giúp bạn tỉnh táo khá hiệu quả khi mới thức dậy. Socala nóng có vẻ như là một lựa chọn tốt thay cho cafe. Nhưng nó sẽ chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn không có vấn đề gì về tiêu hóa.<br /><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUodTZ705TGKKkXXZAT8U5QZf_CZIRPOtwz88OzEgaH27_GyC9aKdRPg2qqZkMPl6asw6SuvI42JogTrok811H00hXx8By0r7su02IWFj-Y5vdOBkRRM91FNC8oW7VzT9T4sUAb3HtOZuM/s1600/chocolate.jpg" width="400" /><br /><b><i><br />3. Ánh sáng </i></b><br />Có vẻ như điều này rất rõ ràng. Ánh sáng giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Nhưng có vẻ như đây là giải pháp tồi tệ, có vẻ như bạn bị ai đó quấy rối khi đang ngủ vậy (cho dù là ánh sáng mặt trời đi chăng nữa).<br /><br /><br /><b><i>4. Ngửi muối.</i></b><br />Theo tạp chí FOCUS thì việc ngửi muối, loại gia vị đã được sử dụng hàng trăm năm nay qua như một phương thức để giúp những người bị ngất tỉnh táo hơn sẽ rất hiệu quả trong việc đánh thức bạn vào buổi sáng vì hơi của muối sẽ kích thích phổi, khiến bạn hít vào và tăng lượng ô-xi trong máu. Nhưng bạn cũng nên thận trọng, vì nếu không cẩn thận sẽ gây tổn thương xoang mũi. Có vẻ như đây là một giải pháp giúp bạn tỉnh táo tốt giống như uống cafe vậy.<br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLK_UdDAb0jm7DZtF167aLa0t3mG4kLWSpFlXdyi-QkW-8mHDHbbO8mgO66XNXzciVXhnZ-18Btlf0172NqOpG9DhKN0p4xSNA1PiqpCdsgrEUZKmgWBND8pPIQIo6vTh7H_gYwo3C2x_g/s1600/lamdep-muoi.jpg" /><br /><i><b><br />5. Nước uống năng lượng</b></i>Đồ uống được nhiều người lựa chọn vào buổi sáng vì nó giúp cung cấp năng lượng nhanh hơn. Đó là nguyên nhân giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Đây cũng là một giải pháp thay thế cafe hoàn toàn hiệu quả.</div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ISpIKsbWnBUpKDEmnnQH0LBNkrqK92OePHMyEsiK_Ebx1qvc0qsdw1vpi_HLwwX2aIro6fbHnNYyBpPMUSBHBgClXuT5UX_Dd27hNcYf7w3jhNx4cOa0CA-NwHGTdHqZX_7kMNgPLN0v/s1600/trai-cay-lam-dep-da-tu-nhien-nhat2.jpg" /><br /><br /><b><i>6. Bữa sáng</i></b>Khi bạn có người nội trợ cho bữa sáng của mình, thật tuyệt vời nếu ngay khi thức dậy bạn được ngửi những mùi vị của các loại thức ăn. Bạn sẽ thích thú và tỉnh táo. Sẽ không chỉ dừng lại ở đó, bữa sáng thật tuyệt vời, cung cấp các chất, vitamin cần thiết để bù đắp lại năng lượng cho cơ thể. Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu Sắt, B12, Carbs, giúp vận động. Sẽ không vấn đề gì, miễn là một bữa sáng lành mạnh, sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn bao giờ hết.</div><div><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi13oSr2Sc8677DBn3KPM-cptMzgBPR8Dw1Qy7Ffxx8g8zpcLdZk_vB0SnunT8WfrM-N67zQ7BoHg6x-eCg-vgF-MIzgzBN49AzrEhm3O4W6kjuICkkSRN-AI77lqrB6mkf1I6pgTVqBl6T/s1600/buasang.jpg" width="640" /><br /><br /><br /><b><i>7. Tập thể dục</i></b><br />Tập thể dục hoàn toàn tốt và được nhiều người yêu thích vào mỗi sáng. Tập thể dục không nhất thiết là phải chạy mà chỉ cần các bài vận động cơ thể. Điều này sẽ giúp lưu thông máu và bạn sẽ tỉnh táo một cách tự nhiên. Đây có thể là giải pháp để thay thế việc uống cafe.</div><div><br /><br /><b><i>8. Nước</i></b><br />Khi bạn đang ngủ, một ai đó tát nước lên bạn, có thể bạn sẽ tỉnh ngay lập tức. Có vẻ như đây là một giải pháp tệ giúp bạn tỉnh táo. Nhưng không, một ly nước trắng vào buổi sáng rất tốt cho bạn. Nó giúp đánh thức tế bào, máu...Điều đó là cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, thay vì uống một tách cafe.</div><div><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xW09gGuWucd2k7JOfbGfueVenvomZisHCJP89xg6QO_KA5wcX563mspeJsSgDO-ybso21rPPh7k8PwFOVc69MVAV213Zk89N4nV3GauckDv3euAYECdcFlyV2CGX-Pjtj_wqZG7Q55jR/s1600/water.jpg" width="400" /><br /><br /><br /><b><i>9. Âm nhạc</i></b></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmE6qUHn2xNumrzcdpkEwJpT2qBqL5V6sJ5UGAxPDv2_jVmUbZZLvEUnFb9nAZsVzE7F5LOx0-QGB0Lc8qqU_FIP5p8LbI9DOjFOlu74dz5_WcTw42YHDE8E6BCg1GCLHyWMz9SMT7ouL3/s1600/amnhac.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmE6qUHn2xNumrzcdpkEwJpT2qBqL5V6sJ5UGAxPDv2_jVmUbZZLvEUnFb9nAZsVzE7F5LOx0-QGB0Lc8qqU_FIP5p8LbI9DOjFOlu74dz5_WcTw42YHDE8E6BCg1GCLHyWMz9SMT7ouL3/s1600/amnhac.jpg" width="320" /></a><b><i><br /></i></b><br />Hãy bắt đầu một bản nhạc khi bạn đi vệ sinh, đánh răng lúc thức dậy. Đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo và hưng phấn hơn rất nhiều. Tùy sở thích của bạn với loại nhạc của mình. Nhưng có vẻ nhạc Rock là hiệu quả hơn cả. </div><div><br /><br />                                                       <i> </i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div style="text-align: right;"><i>Ghi rõ nguồn </i><i>Biquyeteva khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.</i></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện, Trắng Mịn cho da

10 lưạ chọn để bạn tỉnh táo hơn trong ngày mới

Uống cà phê luôn là giải pháp cho mỗi buổi sáng của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, vẫn có những giải pháp thay thế khác, có thể là l...

10 lí do bạn nên hạn chế sử dụng đường

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUpOWQH9Blt1zr_dEQBwz0eQehx-lC4_QcumfDZNkza45BksXM1O8DeCtN4klu5tJTx2av_hpBG5GM39xi8G2PgUYGG3POBwKyXt_nmH8uRcasiwSpX2WT8p5145kaNpDgk2j2d5JUUHXI/s1600/duong.jpg" /></div><b><i><br /></i></b><b><i>1. Đường có thể là thực phẩm gây nghiện</i></b></div><br /><div>Bạn có bao giờ nhận ra rằng bạn thích ăn đồ ăn ngọt và càng ăn bạn lại càng thích? Theo phân tích não khi sử dụng thì đường có thể gây nghiện như cocain. Gần đây, trong tờ Huffington Post, tiến sĩ Mehmet Oz đã viết : "Khi bạn ăn đường, nó sẽ kích thích sản sinh dopamine trong não bạn, và làm bạn cảm thích vui thích". Cùng với đường là muối và chất béo trong thức ăn cũng có thể tạo ra một thực phẩm tạo sự hấp dẫn mạnh mẽ. <br /><br /><b><i>2. Sử dụng đường quá mức tăng nguy cơ ung thư.</i></b></div><div>Trong tạp chí Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention (Hướng dẫn về dinh dưỡng và hoạt động thể chất để chống lại ung thư) của hiệp hội Ung thư Mỹ đã viết : "Bằng cách thúc đẩy tình trạng béo phì và làm tăng nồng độ insulin, lượng đường cao có thể làm gián tiếp tăng nguy cơ ung thư". Các nhà khoa học tại đại học Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva cho thấy rằng lượng đường cao trong máu có liên quan đến ung thư trực tràng (khảo sát thực hiện với 5000 phụ nữ trong suốt 12 năm). <br /><br /><br /><b><i>3. Đường có thể không tốt cho tim mạch.</i></b><br />Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đường hoặc đường huyết cao liên quan trực tiếp tới các bệnh về tim mạch. Quá nhiều đường sẽ nâng cao nồng độ triglyceride máu và làm giảm nồng độ HDL-cholesterol (giúp bảo vệ). Hiệp hội tim mạch Mỹ cũng khuyến cáo người Mỹ quyết liệt trong việc cắt giảm đường trong chiến dịch ngăn chặn căn bệnh tiểu đường tuýp 2, béo phì và các bệnh về tim. <br /><br /><br /><b><i>4. Đường có thể làm bạn béo. </i></b></div><div>Tất cả các chất ngọt cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng nhưng lại thiếu vitamin, vi khoáng và chất xơ. Bởi thế chế độ ăn nhiều đường gây nguy cơ thiếu chất cao nhưng lại dư thừa năng lượng. Ngoài ra, đường cao cũng liên quan trực tiếp tới việc tăng kích cỡ vòng eo của bạn.<br /><br /><br /><b><i>5. Đường có thể gây hại cho gan.</i></b></div><div>Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều đường có thể thay đổi kết cấu gan của bạn. Gan là một cơ quan lớn nhất và phức tạp nhất của chúng ta, là nơi lưu trữ Glucose dưới dạng Glycogen. Khi bạn sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống nhiều đường, đường trong máu tăng, insulin được tiết ra và gan sẽ phản hồi tới các Insulin bằng cách đẩy lượng đường từ máu vào để tạo Glycogen. Gan sẽ xử lý tất cả các glycogen dạng lưu trữ thành chất béo. Đường cao dẫn tới tình trạng gan nhiễm mỡ và là nguy cơ gây bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.<br /><br /><br /><b><i>6. Đường làm tăng nguy cơ sỏi thận. </i></b><br /><br />Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống các đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ sỏi thận lên 25%. Trong khi đó, ngược lại, các đồ uống như trà, cà phê, nước cam, rượu vang đỏ, lại làm giảm nguy cơ sỏi thận. <br /><br /><br /><b><i>7. Đường dẫn tới sâu răng.</i></b><br /><br />Bạn thường nghe các phụ huynh khuyên con cái khi chúng còn nhỏ rằng không được ăn quá nhiều đồ ngọt nếu không sẽ bị sâu răng. Khi ăn các đồ ngọt (đường) cùng với vi khuẩn tự nhiên trong răng miệng, axit sẽ được sản sinh. Theo hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ, axit này có thể ăn mòn răng trong vòng 20 phút hoặc có thể lâu hơn. Vì thế việc hạn chế sử dụng đường sẽ là rất tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn.<br /><br /><br /><i><b>8. Sử dụng nhiều đường có thể gây mụn.</b></i><br /><br />Trong một bài báo được nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí Academy of Nutrition and Dietetics, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng tình trạng mụn và gây viêm. Lượng đường trong máu cao có thể kích thích da tăng tiết dầu vì thế mà tình trạng mụn trở lên nặng nề hơn.<br /><br /><br /><b><i>9. Gây xuất hiện nếp nhăn.</i></b><br />Theo tiến sĩ Nicholas Perricone, bác sĩ da liễu - chuyên gia về chống lão hóa da phát biểu : "Đường trong mọi thực phẩm (xiro, mía đường, sô cô la ngọt) có thể gây ra các tổn hại về da". Đường làm giảm collagen và elastin - các sợi protein giữ có da săn chắc và đàn hồi vì thế có thể là nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn trên da.<br /><br /><b><i>10, Ăn quá nhiều đường gây rối loạn nội tiết sinh dục</i></b><br /><br /><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">Theo nghiên cứu của các chuyên gia Canada vừa được công bố trên tạp chí Clinical Investigation (Điều tra lâm sàng), nồng độ cao của đường fructose và glucose trong máu có thể làm vô hiệu gen </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">SHBG</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">có chức năng kiểm soát nồng độ các nội tiết tố sinh dục ở cả nam lẫn nữ. V</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">iệc giảm SHBG sẽ khiến cơ thể “cảm thấy” không đủ nội tiết tố cần thiết, nên cứ sản sinh ra nhiều testosterone và estrogen hơn</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;"> làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá, vô sinh, hội chứng buồng trứng có vách và ung thư tử cung ở những phụ nữ bị béo phì. Đồng thời, tình trạng SHBG giảm cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ giữa estrogen và testosterone, khiến cho phụ nữ dễ có nguy cơ mắc bệnh tim hơn.</span><br /><br style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;" /><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">Nhóm nghiên cứu cho rằng nên thay thế các loại đường đơn, (như sucrose, glucose và fructose) bằng các loại đường phức hợp (complex carbohydrate), như tinh bột.</span><br /><i>(Tham khảo livestrong)</i></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Da, Sức khỏe toàn diện

10 lí do bạn nên hạn chế sử dụng đường

1. Đường có thể là thực phẩm gây nghiện Bạn có bao giờ nhận ra rằng bạn thích ăn đồ ăn ngọt và càng ăn bạn lại càng thích? Theo phân tích nã...

Cách tốt nhất để giảm cân trong vòng một tháng.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4tDPliiSmk0s7LtpeRCY8uPSS0BQqCtyi5soV8TX5-FJiU04KOw7ZjBe8TZnFXD_2Y6eA9Tt5dr0f7HfBpE-OJrAvUgpiPGa972FxnzLEqeKHXIrQQbQ1CSnclklY1lXJPR2rjOUZeK-/s1600/cach-tot-nhat-giam-can-trong-mot-thang.gif" /></div>Mm...tăng cân đều đặn là điều dễ dàng thực hiện với nhiều người, nhưng giảm cân lại là một điều tưởng chừng như không thể và khó khăn, có ai đã từng có suy nghĩ giống mình không nào? Muốn giảm cân thì ý chí quyết tâm cũng cao độ cũng chẳng khác gì bạn mong muốn phải học giỏi, phải có mức lương cao. Các bạn phải nỗ lực và suy nghĩ tích cực, và tất nhiên cũng cần có một kế hoạch một chế độ sinh hoạt đều đặn để đạt được những gì mong muốn.<br /><br />Dưới đây mình sẽ đề cập tới cách giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng một tháng. Hãy bắt đầu với một số step :<br /><br /><div><i><b>Bước 1: Loại bỏ đồ ăn vặt và thói quen ăn vặt.</b></i><br /> Tránh các thức ăn có nhiều calo rỗng, nhiều chất béo. Ví dụ như một số đồ ăn nhanh, thịt đã chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa béo, đồ chiên xào, bánh nướng và các loại bôt. Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thay thế và có lợi cho sức khỏe như trái cây, rau xanh, thịt nạc đỏ, sữa ít béo, các loại hạt ngũ cốc, cá.<br /><br /><b><i>Bước 2: Giảm thiểu tiêu thụ nhưng từ từ.</i></b><br />Để giảm cân trong một tháng bạn phải đảm bảo rằng calo bạn tiêu thụ trong một tháng phải nhiều hơn những gì bạn hấp thụ. Nếu bạn giảm 500 calo mỗi ngày bạn có thể mất 1kg mỗi tuần và 4 kg mỗi tháng. Điều đó chẳng có gì khó nếu bạn quyết tâm thực hiện. Hãy tham khảo các trang web có nội dung chuyên về tiêu thụ calo để nắm rõ hơn và tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe.<br /><br /><b><i>Bước 3: Uống nước.</i></b><br />Các đồ uống đóng chai, hộp cũng là nguồn cung cấp calo cho cơ thể bạn. Bạn cần tránh các đồ uống có đường và nhiều calo như nước trái cây đã qua chế biến, các loại trà ngọt, cà phê sữa, và rượu. Uống nước trắng giúp bạn hạn chế hấp thụ calo mà vẫn giúp cơ thể bạn đủ nước. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với phụ nữ mang thai thì lượng nước uống mỗi ngày cần vượt qua con số từ 1, 5 – 2 lít mỗi ngày khoảng 600 – 700 ml, tương đương với 10 – 12 cốc nước.<br /><br /><i><b>Bước 4 : Tiêu thụ calo bằng các bữa nhỏ trong ngày. </b></i><br />Để đảm bảo bạn không cảm thấy đói hay mệt mỏi vì lượng calo hụt đi mỗi ngày. Bạn nên thử với phương pháp chia nhỏ bữa ăn vào mỗi ngày. Làm như vậy thời gian tiêu thụ sẽ ngắn hơn nhưng bù lại bạn sẽ chấm dứt được cảm giác đói. Nhưng phải chắc chắn rằng tổng lượng calo từ bữa nhỏ vẫn phải nhỏ hơn số calo bạn tiêu thụ. Có như vậy bạn mới mong giảm cân được.<br /><br /><b><i>Bước 5 :Tập thể dục hoặc đến phòng tập. </i></b><br />Nếu bạn có nhiều thời gian thì có thể tới phòng tập gym. Ở đây sẽ có những bài tập rất tích cực làm bạn đốt cháy calo một cách đáng kể. Khi tập gym lượng calo bị đốt cháy không chỉ ở lúc tập mà còn duy trì đến vài giờ đồng hồ sau đó. Thực hiện đều đặn các bài tập, khoảng 3 lần / 1 tuần.<br /><br /><b><i>Bước 6 :Đốt cháy calo bằng nhiều hoạt động khác nhau. </i></b><br />Nếu bạn ít vận động thì thật khó để làm thâm hụt lượng calo bạn ăn vào mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng một số giải pháp tích như dành thời gian để đi bộ, đi xe đạp, đi bơi...</div></div>

Chăm sóc cơ thể, Phương pháp giảm cân, Sức khỏe toàn diện

Cách tốt nhất để giảm cân trong vòng một tháng.

Mm...tăng cân đều đặn là điều dễ dàng thực hiện với nhiều người, nhưng giảm cân lại là một điều tưởng chừng như không thể và khó khăn, có ai...

Giảm cân hiệu quả với mật ong và quế

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Mật ong là một loại mật ở dạng thể lỏng đặc do loài ong mật tạo ra từ các phấn hoa. Về mặt dinh dưỡng, mật ong chứa khoảng 75%-80% đường, còn lại là hỗn hợp nước và chất khoáng như photpho, can-xi, ma-giê, một số loại axít và enzim. Như vậy mật ong không chỉ cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất khoáng mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào với khoảng 300-320 calo/100(ml). Nói một cách đơn giản, một thìa mật ong có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 15 đến 16 calo.<br /><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUt2gymRWPTLu4fZ7qpl-V7vIj0EuKRRv0bdcbWTDlmTmLQsTUzKi3XBsseO7DPTa8Od-XTg0hv081bnWwq6DKFe0gFEOGg6tsqDr-46hhGbMWVuKqPtb117bbopPGgWBn5OxLwDNCJem3/s1600/matongbotque.jpg" /><br /><br /><div>Các enzim có trong mật ong hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn rất tốt, đặc biệt là quá trình tiêu hoá đường và tinh bột. Giữa đường thông thường và đường trong mật ong có sự khác nhau. Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ đường trong mật ong một cách trực tiếp nhưng với đường thông thường thì lại không, nó đòi hỏi một quá trình biến đổi thành những dạng khác dễ hấp thụ hơn.<br /></div><div>Còn theo trang World's Healthiest Foods quế có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm LDL cholesterol và giúp điều hòa lượng đường trong máu. Khi kết hợp quế với đường sẽ tạo ra một công thức giảm cân khá là hiệu quả.<br /><br />1. Chuẩn bị nước sôi để nguội. Rót lấy một cốc nước.<br />2. Thêm nửa muỗng cà phê bột quế vào sau đó khuấy đều, để yên khoảng 30 phút.<br />3. Lọc nước bột quế vào một cốc khác để loại bỏ những hạt quế không tan. <br />4. Thêm một muỗng cà phê mật ong vào cốc sau đó khuấy đều. Lưu ý là luôn để nước nguội khi pha mật ong. Nếu nước nóng thì có thể làm chết một số enzim và chất dinh dưỡng.<br />5. Uống vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng. Bảo quản có thể để ở nhiệt độ phòng.<br /></div><div>Chúc bạn giảm cân hiệu quả với phương pháp này.</div></div><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-67DDCkBZSVk%2FVHu7V2KHxmI%2FAAAAAAAAUgU%2FXjcHFRDabGU%2Fs1600%2Fmatongbotque.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUt2gymRWPTLu4fZ7qpl-V7vIj0EuKRRv0bdcbWTDlmTmLQsTUzKi3XBsseO7DPTa8Od-XTg0hv081bnWwq6DKFe0gFEOGg6tsqDr-46hhGbMWVuKqPtb117bbopPGgWBn5OxLwDNCJem3/s1600/matongbotque.jpg" -->

Chăm sóc cơ thể, Phương pháp giảm cân, Sức khỏe toàn diện

Giảm cân hiệu quả với mật ong và quế

Mật ong là một loại mật ở dạng thể lỏng đặc do loài ong mật tạo ra từ các phấn hoa. Về mặt dinh dưỡng, mật ong chứa khoảng 75%-80% đường, cò...

Phẩu thuật thẩm mĩ- nên hay không nên?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Trời sinh ra vốn không ban tặng bạn vẻ đẹp tự nhiên như bao người. Đó là một thiệt thòi. Có thể lúc nào bạn cũng cảm thấy tự ti với mọi người vì nét mặt xấu, vì đôi chân ngắn, hay bất cứ thứ gì khác không được trọn vẹn.</div><br />Cuộc sống hôm nay, khi khoa học tiến bộ, cùng với mức sống cao hơn, nhu cầu làm đẹp cũng trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống. Và phẫu thuật thẩm mỹ là một trong những lựa chọn thông minh dành những ai vốn không có vẻ đẹp trời cho ấy ! <br /><br />Với các sao thì việc phẫu thuật thẩm mỹ trở thành một đặc trưng nghề nghiệp. Vậy còn với bạn thì sao? Tham khảo thông tin dưới trước khi bạn quyết định làm một cuộc PTTM cho mình !<br /><br /><b><i>Phẫu thuật thẩm mỹ làm bạn trở lên đẹp và hoàn hảo hơn !</i></b><br /><br />Hàn quốc được mệnh danh là thiên đường của phương pháp làm đẹp này. Trước sự thật Hoa hậu Hàn Quốc 2012 đã từng phẫu thuật thẩm mỹ để từ một cô gái với khuôn mặt quá đỗi bình thường trở thành một mỹ nhân, dư luận nước này đã lên tiếng. Tranh luận vẫn chưa có hồi kết, nhưng có lẽ quy định trong các cuộc thi nhan sắc cũng cần phải xem lại để chúng không biến thành cuộc thi tay nghề của các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ.<br /><br /><div style="text-align: left;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSLJDFhi4nykXLu-dVxEWG7nw5lTShyaH5EMzDzvktQHXw7VM0zyasRAtsW4ayepbNS2fGiMMjEeb1OEL1nTFpaMcVSp_Nyp1Jv9RmKDvUeSnM0_6Y4tb8miNvd2ryv7tjuSdG2_SYuG8/s1600/hoa+hau+han+quoc+2012.jpg" width="400" /></div><br /><br />Xem thêm các hình ảnh các sao đẹp hơn nhờ PTTM.<br />Mới đây, trang Cri đã đăng tải loạt bài về các ngôi sao nổi tiếng Trung Quốc thuộc danh sách bị nghi từng đi “cân chỉnh” dung nhan. Chỉ có điều, không ai trong số các nghệ sỹ này thừa nhận chuyện họ từng “đụng dao đụng kéo”.<br /><br />1. Angela Baby<br /><br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_gV68YznA-tMhVbPPuslV_Ob1q7UD7ijosSUn5qb1mBwyWyHCku6OuDWBJNGceAojeYheiOQAYlWYpaSRHIWDWh8NQfebGyLETdTTOMtCdnKkaY3774Zz4hubH7nRNIyIT59kTkDBEVb/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_gV68YznA-tMhVbPPuslV_Ob1q7UD7ijosSUn5qb1mBwyWyHCku6OuDWBJNGceAojeYheiOQAYlWYpaSRHIWDWh8NQfebGyLETdTTOMtCdnKkaY3774Zz4hubH7nRNIyIT59kTkDBEVb/s1600/2.jpg" /></a></div><br />Đứng đầu danh sách bị nghi ngờ là cô người tình mới của Huỳnh Hiểu Minh – Angela Baby sau khi loạt ảnh từ thưở còn mài đũng quần của cô bị đăng tải trên mạng. Angela Baby bị chê là xấu và thô kệch với đôi môi dầy vô duyên, hàm răng hô, chiếc mũi to không đường nét, khác hẳn với một siêu mẫu hàng đầu Hồng Kông hiện nay.<br /><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxFYzEgyRmyHCO7yFuEqrYWZYIffWcfwDe7IP9viM-g19s2SfgZGoV-5BnxJwmoWKbmpYrCye7GpS46zFgVVclFzUNFZRjj6Xq9Rh4ryTDS3Tj6dLhMmezEtifRa_loXCECooEMkOM5Ge/s1600/3.jpg" /><br /><br />Chân dài sinh năm 1989 bị nghi đã sửa mắt, làm răng, bơm môi, nâng mũi và làm gọn xương gò má. Tuy nhiên, trước khá nhiều dư luận, Angela Baby tỏ ra khá bàng quan. Cô còn mạnh miệng tuyên bố: “Tôi không thẩm mỹ. Tôi chỉ niềng răng thôi. Vẻ đẹp của tôi là hoàn toàn tự nhiên. Bạn có cần tôi mời chuyên gia thẩm mỹ tới kiểm tra không.”<br /><br /><br />2. Thái Y Lâm<br /><div style="text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNGhrttGsYY2IJJjfdyHk7Ua1_HQnWjZ1lCrFtgmDXSBbOHz5KadCjglb0mdbL7HjU8c7WAQs3KXdBzJStsxaEfTi9NjsKJZ8jtQzQNzy6cZB97CyjJPzfouSHfGZZK3G_z3HXf7qYXetX/s1600/4.jpg" /></div><br />Câu chuyện nghi ngờ Thái Y Lâm thẩm mỹ đã có từ cách đây vài năm và chẳng xa lạ với nhiều người. Nhưng mới đây, khi Diva Đài Loan tung ra loạt ảnh lung linh quảng bá album mới Vogue, dân tình lại được phen chao đảo vì nhan sắc thăng hoa của người đẹp Đài Loan. Một số nguồn tin tiết lộ,Thái Y Lâm đã trải qua không dưới 3 cuộc phẫu thuật trên mặt và ngực. Trong năm vừa rồi, cô ấy cũng trở thành khách hàng quen thuộc của nhiều trung tâm thẩm mỹ.<br /><br /><br /><div style="text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikSfLXc1eKmvyORkWyKGtOHkraP6xm2qIdRP_482kxHFVlZyykFefroEFjubKzZTTfhPzc6U6XamMtMIaT-hOUu0GUSs__OGFHsWmv3GAnf5u2QwbZXppuJNXkKxSRwkPQlpGAR_IPHrsG/s1600/5.jpg" /></div><br />Dù gặp nhiều điều tiếng nhưng bản thân Thái Y Lâm chưa bao giờ gật đầu trước câu hỏi: “Cô từng thẩm mỹ phải không?"<br /><a href="http://khuonmatdep.com/tin-tuc/182d/CAC-SAO-HOA-NGU-DEP-HON-NHO-PHAU-THUAT-THAM-MY.html">Xem thêm >></a><br /><br />"Nhiều người có khuôn mặt ưa nhìn hay bình thường có thể make up để có đẹp tự nhiên hơn. Nhưng với nhiều người thì cố gắng make up cũng không thể xinh hơn được. Vậy tại sao lại ghen ghét khi ai đó xấu phẫu thuật để được đẹp hơn? Nhiều khi phải đặt mình là bản thân họ để cảm nhận được nhiều hơn ! "<br /><br />Tuy vậy phẫu thuật thẩm mỹ cũng nên được cân nhắc trước khi quyết định.<br /><br /><div>Nếu bạn được ai đó đánh giá là một người trông ưa nhìn hay khá xinh thì cũng không nên cố gắng tìm đến giải pháp phẫu thuật thẩm mỹ để được hoàn hảo hơn. Bởi có khá nhiều mặt trái trong việc làm đẹp nhân tạo này.<br /><br /><b><i>Thất bại. </i></b><br /><br /><div>Theo chuyên gia Anne Wallace, bất cứ khi nào có sự can thiệp vào thân thể cũng đều tạo ra nhiều nguy cơ cho chúng ta. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, hút mỡ chỉ làm thon gọn phần được hút mỡ, trong khi lượng mỡ có thể được tái tạo ở những bộ phận khác của cơ thể. Nhiều phụ nữ sau một thời gian hút mỡ đùi hoặc bụng dưới lại tăng cân và lúc này lượng mỡ dư sẽ tập trung vào những bộ phận bằng phẳng như bụng trên, lưng hay cánh tay.<br /><br />Tương tự như thế, Wallace cũng cảnh báo, đôi lúc, thay đổi nhỏ trên cơ thể sẽ làm mất đi sự cân đối của những bộ phận khác. Ví dụ khi tiến hành “xử lý” mỡ bụng, hình dáng của đùi sẽ trở nên quá lớn so với phần eo, hay việc nâng môi sẽ làm cho chiếc mũi trở nên khó coi. Ngoài ra, Wallace cũng từng chứng kiến những ca tiêm botox đã khiến các cơ trong cơ thể biến đổi một cách lạ kỳ.<br /><br />Đáng sợ hơn, cơ thể hoặc khuôn mặt có thể bị biến dạng sau ca phẫu thuật. Một bệnh nhân có tên Marilyn Leisz đã từng tiến hành PTTM mắt cho biết, sau 30 ca phẫu thuật, cho đến nay cô vẫn không thể chớp mắt. Tuy nhiên, trường hợp của Marilyn Leisz vẫn còn may mắn hơn nữ doanh nhân người Anh có tên Penny Johnson. Người này đã bị tổn thương thần kinh nghiêm trọng khi trải qua phẫu thuật nâng cơ mặt, sau đó, công việc kinh doanh của cô cũng hoàn toàn thất bại.<br /><br /><b><i>Nguy cơ tiềm ẩn</i></b><br /><br />Theo chuyên gia tâm thần Joseph Hullett, rất nhiều bệnh nhân không thể chuẩn bị đầy đủ tâm lý cho một ca PTTM. Sự căng thẳng, thiếu ngủ, đau đớn hay mệt mỏi sau khi phẫu thuật là điều thường thấy. Joseph Hullett cho biết: “Nếu bạn thực hiện phẫu thuật nâng mặt, sau khi làm đẹp, bạn sẽ trông giống một chiến binh bị đánh bại”. Với rất nhiều tác dụng phụ của ca phẫu thuật, cuộc sống của bạn bắt đầu bị xáo trộn.<br /><br />Cũng theo chuyên gia Hullett, cảm xúc chung của tất cả các bệnh nhân sau khi phẫu thuật là nỗi thất vọng, buồn chán. Động lực trở nên đẹp hơn trong mắt “người ấy” cũng bị đè bẹp bởi thực tế phũ phàng. Cho dù chỉ là một ca phẫu thuật đơn giản nhất, song nhiều người vẫn có cảm giác thất vọng nếu kết quả không thực sự hoàn hảo.<br /><br /><b><i>Phản ứng của người xung quanh</i></b><br /><br />Có lẽ mối nguy lớn nhất của một cuộc giải phẫu thẩm mỹ là phản ứng của những người xung quanh. “Bạn không thể khống chế phản ứng của người khác”, đó là lời cảnh báo của nhiều chuyên gia hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ.<br /><br />Có một bệnh nhân đã tiến hành phẫu thuật nâng ngực ở độ tuổi 20, tất nhiên, bệnh nhân này rất e ngại về kết quả của ca phẫu thuật, song cô lại không lường trước những phản ứng gay gắt của những người xung quanh cô, và chính những phản ứng này khiến cô khó chịu về “con người mới” của mình. Sáu tháng sau đó, cô đành trở lại thẩm mỹ viện và dỡ bỏ túi ngực đã cấy.<br /><br />Cuối cùng, mối nguy tiềm ẩn trong gia đình là điều đáng sợ nhất. Những người sống xung quanh thường xuyên nhìn thấy “con người mới” của bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Những người phụ nữ đi làm đẹp với mong muốn tăng mức độ lãng mạn trong quan hệ vợ chồng cần phải cẩn trọng. Theo Joseph Hullett, các ông chồng thường hiểu sai lệch động lực làm đẹp của vợ và tin rằng vợ mình làm đẹp chỉ để gây sự chú ý đối với những người khác. Trên thực tế, đã có những cuộc hôn nhân đổ vỡ cũng chỉ vì PTTM<br /><br />Xem thêm các hình ảnh rủi ro "nhờ" phẫu thuật thẩm mỹ<br /><div style="text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJJprh0d2hg6a4mXpThsXv-NNGKJSBLUdeLgwBAFFjLTGSsPm3JdOJkYQC49wTZGAp5QaZM4NopFK_VESvv0bDh4bujF_gREtAaAqZX9iIQYTJad1FQZQVYX76h66M8tBfyMk-FiCQeQWD/s1600/6+(1).jpg" /></div>Cô Lauren Yardley (25 tuổi) từng thực hiện một cuộc phẫu thuật ngực trị giá 4.000 bảng Anh (tương đương 126 triệu đồng), tăng ngực lên 5 cỡ. Tuy nhiên mọi chuyện không dễ dàng như cô nghĩ. 2 tháng sau khi phẫu thuật, tháng 11/2009, cô nhận thấy rằng ngực phải của mình lớn hơn ngực trái, đồng thời cảm thấy rất không thoải mái với “của nhân tạo” này. Các bác sĩ trả lời Yardley rằng cơ thể cô phản ứng với phần cấy ghép và đồng ý thực hiện lại ca phẫu thuật nâng ngực. Thế nhưng lại 2 tháng sau đó, cơn ác mộng thực sự xảy đến với Yardley khi phần ngực được cấy vào từ từ tuột ra ngoài (trong hình).<br />Cô đã phải chờ đợi 7 tháng với một bộ ngực hoàn toàn phẳng và một bên căng phồng. Tiếp đó, bác sĩ thay thế cấy ghép bị lòi ra. Cô cũng đã phải trả thêm 1.000 bảng Anh (khoảng 31,5 triệu đồng). Sau sự cố này, cô cảnh báo những phụ nữ muốn phẫu thuật thẩm mỹ hãy cân nhắc trước khi tiến hành.<br /><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd1QuD6DQuEB_wQb8dygv2fD-4w5qTkBkvUVCOrOBcHud1XHDiICbvQPBVR5xkAecGXcR3nkzloGFO9l1r0qg6L34SLHVKKdsSVywxDsjlLR321MLQuoplLoSTKbkiN0WE609WbEMVXOv2/s1600/7.jpg" /><br /><br />Renee Talley, 44 tuổi, người Mỹ, từng là một vũ nữ thoát y và bà chủ một hộp đêm VIP ở Las Vegas, luôn mơ ước được sở hữu một vòng 3 hấp dẫn để là người phụ nữ gợi cảm nhất. Cô quyết định đi cấy mông để đạt được mong muốn đó. Tuy nhiên Renee không ngờ rằng việc làm này suýt chút nữa đã cướp đi cả sinh mạng mình.<br /><br />Cơn ác mộng phẫu thuật thẩm mỹ của Renee bắt đầu cách đây hơn 3 năm khi cô quyết định bơm một chất silicone màu đen vào mông, mặc dù cô biết có trường hợp bị ung thư sau khi tiến hành thủ thuật này. Việc làm này đã khiến vòng 3 của cô trở nên sần sùi. Sau đó, Renee quyết định cấy ghép mông để loại bỏ silicone và làm vòng 3 của mình tròn trịa hơn.<br /><br />Hiện tại Renee vẫn giữ hai miếng độn đã cấy ghép vào vòng ba như một lời nhắc nhở bản thân cũng như những người khác hãy biết yêu thương những gì mình vốn có.</div></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện

Phẩu thuật thẩm mĩ- nên hay không nên?

Trời sinh ra vốn không ban tặng bạn vẻ đẹp tự nhiên như bao người. Đó là một thiệt thòi. Có thể lúc nào bạn cũng cảm thấy tự ti với mọi ngườ...

Ủ tóc bằng dầu Oliu

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Như đã hứa hẹn là mình sẽ giới thiệu vài cách làm đẹp dùng dầu oliu, nhân tiện hôm nay nhỏ bạn thân lại hỏi dùng dầu oliu chăm sóc tóc thế nào, mình sẽ chia sẻ cách làm của mình.<br /><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3i2bnmyMub6kyvyhOXglEdk8jR39WUAqnLJk7Z-He0ZwVvB_GNa7Ig6aC4s-Mhk6-PkyKMmPbEklqwl2puF1b5hUDnrAZ-XVKaCFg6oJMgqyVxOTVU3PMNjPuQVgANvrKfGa1iQJIVmhm/s1600/mat+na+oliu.jpg" /></div><br />Dầu oliu rất tốt trong việc làm tóc chắc khỏe, mượt mà, thêm vào đó dầu oliu còn giúp da đầu hết ngứa và đỡ gầu, kích thích tóc nhanh dài nữa. Đó là lí do tại sao nhiều người dùng dầu oliu để trị hói đầu, trị gầu và ngứa. Cách mà mình vẫn làm ở nhà như thế này: <br />- Cho một thìa cafe dầu oliu vào cái chén, thêm 3- 4 giọt nước cốt chanh, khuấy đều. Lí tưởng nhất là bạn ngâm chén này vào nước nóng để hỗn hợp vừa ấm là bỏ ra, như vậy dầu oliu sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.<br />- Làm ướt đều tóc ( nếu bạn đã làm ấm hỗn hợp ở phía trên rồi thì thôi, không thì bạn nên làm ướt tóc bằng nước ấm) rồi bôi hỗn hợp trên lên tóc và cả phần da đầu, mát xa da đầu nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông và làm tóc chắc khỏe hơn sau đó dùng khăn bông hoặc cái chụp tóc ủ tóc trong khoảng 15p ( bình thường mình để 30p) rồi gội đầu bằng dầu gội của bạn.<br />- Bạn có thể dùng dầu xả hoặc không vì theo mình ủ tóc đã làm tóc bạn mượt lắm rồi, chắc không cần dùng thêm dầu xả. Hoặc bạn có thể dùng dầu xả cho thêm 2- 3 giọt dầu oliu vào, khuấy đều rồi bôi lên tóc, mát xa nhẹ da đầu rồi xả bằng nước sạch. Hôm nay mình dùng thử và thấy tóc rất mềm mượt. Tất nhiên là không nhất thiết phải dùng dầu oliu tới 2 lần như thế :D.<br /><br />Thêm một lưu ý khi bạn làm đẹp bằng các chế phẩm thiên nhiên, điều quan trọng là bạn phải kiên trì áp dụng lâu dài các biện pháp này, đừng dùng một lần rồi thôi, như vậy không tốt tẹo nào đâu nhé. Nếu có thắc mắc gì, nhớ để lại comment, mình sẽ giải đáp sớm nhất có thể.<br /><div><br />Chúc bạn thành công.</div></div></div>

Ủ tóc bằng dầu Oliu

Như đã hứa hẹn là mình sẽ giới thiệu vài cách làm đẹp dùng dầu oliu, nhân tiện hôm nay nhỏ bạn thân lại hỏi dùng dầu oliu chăm sóc tóc thế n...

7 phương pháp tự nhiên làm sáng làn môi thâm

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />Mm...trong thực tế có rất nhiều yếu tố làm ảnh hưởng tới đôi môi của bạn và làm chúng thâm sẫm, có phần khủng khiếp. Điều này ắt hẳn khiến chúng mình mất tự tin hơn khi gặp bạn bè, người yêu và ngay cả trong giao tiếp công việc. Một trong những nguyên nhân chính khiến môi trở lên sậm mầu hơn là do ánh nắng mặt trời. Các nguyên nhân khác như tia UV, dị ứng, hút thuốc lá, các chất gây nghiện và khả năng khác là do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.<br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXS1JyNcmzQ_7nWzAN4GAVGFWUjKFn9dwJngArBf9_Oym_g1jAJh2sVgUUSO46cLG4OmJHP24otAvO4nUBD_Uozq_IEPT5vdRj1uvzsHMPO3I3g5Hl7OmoAtjXyUujOfdM2HhSSDtgY38/s1600/7-natural-remedies-to-lighten-dark-lips.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXS1JyNcmzQ_7nWzAN4GAVGFWUjKFn9dwJngArBf9_Oym_g1jAJh2sVgUUSO46cLG4OmJHP24otAvO4nUBD_Uozq_IEPT5vdRj1uvzsHMPO3I3g5Hl7OmoAtjXyUujOfdM2HhSSDtgY38/s400/7-natural-remedies-to-lighten-dark-lips.jpg" /></a><br />Ảnh minh họa - <a href="http://www.flickr.com/photos/sailtothestars/8354657637/">Flickr</a><br /><br />Bạn đang tìm kiếm một đôi môi hồng và tìm lại vẻ quyến rũ ngày nào, thậm chí còn có thể đẹp hơn nữa. Làn môi hồng giúp nụ cười của bạn rạng ngời hơn và tự tin hơn đúng không nào?<br />Dưới đây là một số giải pháp mà trong quá trình tìm hiểu mình đã đúc kết lại, các bạn tham khảo nhé:<br /><br /><i><b>1. Mật ong</b></i><br />Mật ong là thành phần làm đẹp từ tự nhiên rất tốt. Với làn môi mật ong cũng có tác dụng làm săn chắc làn môi và giúp chúng trở lên hồng và có sức sống hơn. Hãy bôi một lớp mỏng mật ong trên môi bạn, để chúng qua đêm và cũng có thể sử dụng vào ban ngày. Luôn chắc chắn là môi của bạn luôn đủ độ ẩm và không bị khô.<br /><br /><i><b>2. Chanh</b></i><br />Chanh được biết đến với khả năng điều trị vết thâm. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng chanh để giúp làn môi của mình sáng hơn bằng cách sử dụng nước cốt chanh bôi lên đôi môi của bạn trước khi đi ngủ và để qua đêm cho tới sáng. Áp dụng liên tục các ngày trong tuần.<br /><br /><i><b>3. Sử dụng nước ép dâu</b></i>.<br />Nước ép trái dâu rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc sử dụng như một thứ nước trái cây mỗi ngày. Nước ép dâu cũng giúp duy trì một đôi môi hồng và có sức sống bằng cách áp dụng lên môi của bạn như một thứ son môi.<br /><br /><b><i>4. Quả mâm xôi.</i></b><br />Cũng như dâu bạn có thể sử dụng quả mâm xôi để dưỡng cho đôi môi có sức sống và hồng hơn bằng cách sử dụng nước ép quả mâm xôi cùng với mật ong. Quết đều hỗn hợp này giống như bạn son môi vậy. Để trong khoảng 10-15phut sau đó rửa sạch. Mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng thiết yếu với làn môi của bạn và giúp nó trở lên căng tràn sức sống.<br /><br /><b><i>5. Dầu oliu</i></b><br />Dầu oliu có rất nhiều tác dụng làm đẹp đặc biệt với da và tóc. Với đôi môi nó cũng có tác dụng giống như da vậy. Giúp đôi môi giữ ẩm và dưỡng da rất tốt. Hãy áp dụng bằng cách quệt đều nhẹ nhàng thành lớp mỏng trên làn môi bạn trước khi đi ngủ. Những bạn dị ứng không nên áp dụng phương pháp này.<br /><b><i><br />6. Matxa với đá.</i></b><br />Cũng như da, bạn có thể matxa môi nhẹ nhàng với đá. Nó cũng giúp đôi môi bạn trở lên săn chắc và sức sống hơn.<br /><br /><i><b>7. Sử dụng dầu hạnh nhân.</b></i><br />Dầu quả hạnh cũng là loại dầu có khả năng làm môi hết thâm. Hãy thoa dầu quả hạnh lên môi rồi nhẹ nhàng mát xa cho môi. Nếu bạn quá bận rộn hàng ngày, hãy thực hiện nó trước khi đi ngủ. Bạn có thể để qua đêm rồi sáng dậy rửa sạch. Hãy thực hiện cách này ít nhất 1 lần 1 ngày trong vài tuần. <br /><br />Ngoài việc thực hiện các phương pháp trên, bạn trên điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế uống cafe, trà....để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hy vọng các bạn sẽ tự tin với làn môi hồng hào, tươi thắm.</div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện

7 phương pháp tự nhiên làm sáng làn môi thâm

Mm...trong thực tế có rất nhiều yếu tố làm ảnh hưởng tới đôi môi của bạn và làm chúng thâm sẫm, có phần khủng khiếp. Điều này ắt hẳn khiến c...

6 thói quen làm da xấu đi mỗi ngày

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Bạn sử dụng nhiều sản phẩm làm đẹp da cao cấp, không sử dụng những chất chứa cồn hay cafein, uống nhiều nước... Nhưng da bạn vẫn không được như mong đợi? Có ai đang gặp vấn đề này không nhỉ?<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS2m9fB-InUiKVNGKghkeGPHpdT8UIyvVXE5hfFpBzAvG46lhPFUlq7GQa35N_xao8u26JCNLyHB53_g7Ckrr5bcvjpIFWNssTr8hPEGvkDSNcRg643ETo4MBT0DUd3Lwxwn7mMelr_yil/s1600/da-xau-di-biquyeteva.jpg" width="400" /></div><div><br /><br />Đa số chúng ta sẽ không nhận ra được rằng trong sinh hoạt thường nhật tồn tại những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại đang làm da xấu đi. Thật sự rất khó để từ bỏ thói quen, nhưng mình sẽ đưa cho các bạn một số lời khuyên từ bỏ những thói quen đó để có môt làn da khỏe mạnh ,rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, việc đầu tiên bạn cần làm là xác định đâu là thói quen xấu cho da mà thường ngày bạn vẫn hay làm. Dưới đây là một số thói quen mà phần lớn phụ nữ đang mắc phải.<br /><br /><b><i>1, Không tẩy trang trước khi ngủ.</i></b><br /><br />Ngủ với lớp phấn trang điểm thật sự là một thói quen tồi tệ nhất ảnh hưởng đến làn da. Sau một ngày dài bận rộn, có lẽ việc mà bạn mong muốn chỉ đơn thuần là nằm ngay xuống chiếc giường và ngủ một giấc thật ngon, mọi chuyện xung quanh đều trở nên vô nghĩa, nhưng chính từ sy nghĩa này mà vô tình da bạn đang ngày một xấu đi. Làm sạch da hằng ngày giúp lỗ chân lông giảm đáng kể dư lượng mỹ phẩn, các tế bào chết, dầu và bụi bẩn. Nước lạnh giúp thu hẹp lỗ chân lông, loại bỏ những viêm nhiễm và mụn trứng cá. Và một điều đáng lưu tâm là khi ngủ với lớp make-up vùng mắt có nguy cơ gây nhiễm trùng và dị ứng. Nếu bạn muốn tránh những vấn đề này và có được một làn da khỏe mạnh, đừng quên rửa mặt trước khi đi ngủ!<br /><br /><b><i>2, Ngủ không đủ giấc.</i></b><br />Tốc độ của cuộc sống hiện đại làm chúng ta quên mất việc ngủ đủ giấc. Khi bạn ngủ, da bạn có thời gian để trẻ hóa, phục hồi sự cân bằng tự nhiên và hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất mà bạn cung cấp cho nó. Giấc ngủ sâu làm cho làn da của bạn trông mềm mại, rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Một người cần ngủ trung bình 7-8 giờ, vì vậy nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và xinh đẹp nên cố gắng đi ngủ ít nhất 30 phút trước đó mỗi ngày nhé.<br /><br /><b><i>3, Không tẩy tế bào chết cho da.</i></b><br />Tẩy da chết thường xuyên làm cho làn da của bạn trông tươi trẻ. Trong khi tẩy lớp da chết, bạn loại bỏ được các dư lượng của mỹ phẩm và dầu. Nếu không làm điều đó, làn da của bạn có thể khô và kiệt sức. Không chỉ giữ cho làn da của sạch sẽ, việc này cũng sẽ làm giảm vấn đề về da bao gồm cả mụn trứng cá và các vết viêm. Tạo thói quen tẩy tế bào da của bạn một lần một tuần và tận hưởng làn da mịn màng, mềm mại của bạn nào, nhớ nhé :D<br /><br /><i><b>4, Chỉ sử dụng kem dưỡng ẩm khi da trở nên khô ráp</b></i><br />Trong thực tế, việc dưỡng ẩm cho làn da của bạn phụ thuộc vào mùa và thậm chí khi trông có vẻ như nó đang không khô ráp. Hơn nữa, làn da cơ thể bạn cũng cần giữ ẩm thường xuyên để duy trì tính đàn hồi và giữ nước. Do thường xuyên giữ ẩm làn da của bạn xây dựng một hàng rào bảo vệ tác động bên ngoài, như khi trời lạnh hay nóng, làn da sẽ không thể bị hỏng quá dễ dàng. Trong mùa hè, bạn sử dụng kem chống nắng đã chứa thành phần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, làn da có thể cần thêm dưỡng ẩm, và cũng đừng quên việc làm này trong những tháng mùa đông giá lạnh.<br /><br /><b><i>5, Bỏ qua tập thể dục</i></b><br />Có một mối liên hệ sinh động giữa các bài tập và một làn da đẹp. Tập luyện kích thích tuần hoàn máu, cung cấp các yếu tố dinh dưỡng, chất oxy hóa và giữ các tế bào da của bạn khỏe mạnh. Hơn nữa, lưu lượng máu tăng tốc thúc đẩy loại bỏ tốt hơn các chất thải. Bài tập thường xuyên không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng là thủ phạm chính của vấn đề về da, mà đây còn là cách tốt để có được một giấc ngủ ngon. Rèn luyện còn giúp bảo vệ tim mạch và cảu thiện trọng lượng. Vậy còn lí do gì mà không chọn cho mình những bài tập thật phù hợp nhỉ?<br /><br /><b><i>6, Không ăn đủ rau củ và trái cây.</i></b><br />Khi bỏ qua loại trái cây và rau thì bạn đã dánh mất các chất dinh dưỡng thiết yếu và những dưỡng chất chỉ có thể duy nhất được tìm thấy từ chúng. Ắt hẳn bạn đã từng nghe nói rằng một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của một làn da rực rỡ, sáng và đẹp phải không nào? Trái cây và rau quả là nơi cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tác động và ảnh hưởng có hại. Đặc biệt muốn có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, hãy nên kết thân với cà chua, cà rốt, cam, hoa quả và rau xanh.</div><div><br /></div><div>Vậy bạn có đang mắc phải những thói quen này không? </div><div>Hãy kịp thời khắc phục trước khi quá muộn nào..:D<br /></div></div></div>

Chăm Sóc Da, kiến thức về da, Làm đẹp da, Trắng Mịn cho da

6 thói quen làm da xấu đi mỗi ngày

Bạn sử dụng nhiều sản phẩm làm đẹp da cao cấp, không sử dụng những chất chứa cồn hay cafein, uống nhiều nước... Nhưng da bạn vẫn không được ...

Cơn sốt kiểu tóc thu đông 2014

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tiết trời se lạnh đã bao trùm cả Nam Bắc, đay là thời điểm để các bạn thay thế những chiếc áo ngắn mát mẻ mùa hè bằng những trang phục ấm áp mà đông, một phần không thể thiết khi đi kèm với trang phục là kiểu tóc. Mái tóc phù hợp không chỉ tôn lên nét đẹp mà còn làm bạn trở nên quyến rũ, tỏa sáng ở mọi nơi đấy!</div><br />Hôm nay mình sẽ giới thiệt một vài kiểu tóc đơn giản nhưng lại đang được ưa chuộng và làm mưa làm gió trên hầu khắp mọi nơi trong mùa đông 214 này....<br /><div>Cùng dạo một vòng từ các nước phương tây đến phương đông xem nào....</div><div><br /><div><b><i><span style="font-size: large;">1, Tóc hai mái </span></i></b><br /><br />Là con gái, ắt hẳn ai cũng đã từng gắn liền với kiểu tóc 2 mái, rẽ ngôi giữa. Tóc 2 mái được xem là biểu trưng rõ ràng nhất cho vẻ đẹp của sự đơn giản, nữ tính và không bao giờ lỗi thời. Buí, tết, buộc đuôi ngựa hoặc đơn giản là xõa tóc tự nhiên...Kiểu tóc này mang đến chi ạn vẻ đẹp hiện đại, sang trọng và toát lên một vẻ đẹp cổ điển. Khoác lên mình những trang phục đa phong cách, bạn hoàn toàn có thể trở thành một fashionista đúng nghĩa đấy nhé....<br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgHlHtqrgbRdSMmrNVJk1oWjWFDakEZrIKejdIN9SG8sBueIVGoy0xEg84Jp6cTIt9GQ6pLy1Lvh416aF7gMuC7I2xWyafEcM51pIinJx47EDD0haoSzYToX_DGdLvnFQgPb2ItU2UkjZy/s1600/toc-2-mai.jpg" style="text-align: center;" /></div><div><br /></div><div><b><i><span style="font-size: large;">2. Thắt bím tóc</span></i></b><br /><br />Từ năm 2011, kiểu tóc thắt bím bắt đầu quay trở lại và rất được ưa chuộng trên các sàn diễn thời trang nổi tiếng thế giới. Kiểu tóc thắt bím ngày càng được các chị em phụ nữ yêu thích và có mặt thường xuyên trong các tuần lễ thời trang uy tín.<br /><div><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_96N6a8E5SzWYjoXskQzwHQZTXX1qkA9WqRgrZdrZHqHQT_9aeiN_a2HWkQocX9Osg0mYeGQRblNlh4BbUqRq0WvHvHGvxnerBWf8ndeH5Rd42Yxq-lTErC381qfBk6fNo6nR7WBxWGcn/s1600/tet-bim-biquyeteva.jpg" style="text-align: center;" /></div><div><div style="text-align: center;"><br /></div>Mùa thu đông 2014 năm nay, phong cách làm đẹp này tiếp tục khẳng định vị thế của mình trong bản đồ làm đẹp thế giới. Biến tấu đa dạng với nhiều kiểu dáng khách nhau, từ đơn giản đến phức tạp, tóc thắt bím mang đến cho các bạn gái vẻ ngoài khi cổ điển, thanh lịch khi cá tính, hầm hố.</div><div><div style="text-align: center;"><br /></div><span style="font-size: large;"><b><i>3, Mái lệch 7/3</i></b></span></div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yLJANObslqs-NuQy1NJmVy3x9A1drOQeockkVT_BLE_8OyuZc9tes8gSQRHEhq2Hg7M3ozw-7TnGHsLM5tBF_sMK68ZOnWL9GOWHqv3UfD9-Oor6TifG4ASbeT2gLZ_gboViMwzB-e_D/s1600/toc+lech.jpg" /></div><div><br /></div><div>Ắt hẳn kiểu tóc truyền thống này ai cũng đã quá quen thuộc đúng không nhỉ? Thu đông năm nay, lại một lần nữa "Mái lệch 7/3" lại đang trở thành một cơn sốt và được rất nhiều sao Hàn ưa chuộng. Đơn giản nhưng không kém phần thanh lịch, giúp bạn tôn lên những đường nét thanh tú trên gương mặt, vậy thì còn chần chờ gì mà không thử ngay nhỉ? </div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiivjOCOlX-tMesNpicC6HvfSWBVI55KFCgn63euuH4iu6S9ZlK5lgvqe9sIs0dvvE0RfE2iPhnJB5ANro1GywPB4q1m5eDW6hieKbOgtfwj8MI3_LFcfI49Lym7xO1seEM0qeK9Dh21vEs/s1600/AnaNhi.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="456" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;"><span style="font-size: x-small; text-align: start;">( hehe mình cũng đang trung thành với kiểu tóc này)</span></td></tr></tbody></table></div><div><span style="font-size: large;"><b><i>4, Tóc ướt, bóng mượt</i></b></span><br />Kiểu tóc này thực sự rất mới lạ với phong cách làm đẹp xưa nay của phụ nữ Việt Nam. Mái tóc ướt, bóng mượt bắt đầu được ưa chuộng và trở thành xu hướng làm đẹp trên thế giới từ gần 4 năm nay. Và kiểu tóc sexy này đã xuất hiện trong show diễn của các tên tuổi thời trang lớn như Lanvin, Zimmermann… mùa thu đông 2014.<br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXa7suyzTIjUef1G4fOaDH9VBX0aWhWHLZ8BdRMmQNAGB-7tqGODU8QDqShTL6g-_fCgYh8fNubBMl5SwiKH7WF2rkPpwuDEDuJSFofkgxEN2Z5EH2EPNoernYq-sjVJ7_WOC0DmYk-is/s1600/toc-uot-biquyeteva.jpg" style="text-align: center;" /><br /><br />Tóc ướt, bóng mượt phù hợp với nhiều phong cách trang phục khác nhau. Nếu bạn chọn trang phục khỏe mạnh, trẻ trung đừng nên chải tóc mượt mà, uốn lượt cầu kì. Điểm quan trọng ở kiểu tóc này là luôn giữ cho tóc có bề mặt bóng và ướt. Các bạn gái hãy thử làm mới mình với kiểu tóc này và đừng quên trang bị cho mình loại gel tạo độ ướt, sáng bóng.</div></div><div><br /><b style="font-size: x-large;"><i>5, Mái thưa.</i></b></div><div><div>Còn được gọi là mái tóc hỉ nhi. Hiện nay đây là kiểu tóc đang rất được ưa chuông, không chỉ ở Việt Nam, mà còn có độ lan rộng hầu khắp các nước châu Á, đặc điểm cuả nó là có thể kết hợp với nhiều hình dáng gương mặt khác nhau, các bạn nên thử xem sao nhé...</div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghKZn9IQ9hAlK4SrmvwLPII-lIuFdRTteuv9v_xtRdaDr7Xp4IEbElS6-ntMXCZoUJj-2Cqfwr3ePg2mqBaK2u7S_syXek0Yasbb6X-Q5-5LVcUBqKGKnI1wZP9G-Nf_wZPhJaCecQACck/s1600/mai-thua-ananhii.jpg" /></div></div><div></div><span style="font-size: large;"><b><i>6, Tóc xoăn Hàng Quốc:</i></b></span><br /><br />Đặc trưng với những lọn tóc bồng bềnh quyến rũ, tóc xoăn từ lâu đã không còn lạ lẫm với phụ nữ hiện đại có phải không nào? Mm...Ngoài kiểu tóc uốn sóng to bồng bềnh, làng thời trang tóc còn rộ mốt tóc xoăn dập, xoăn sóng nhỏ.<br /><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihGwOzCRJvBZkOx1uuO6v9XKbiWYdma6pRqy10s3tjdTsxAOLsVkBnVHedCegCiB2rjYzLJhJFnlI4-BSxVOIiWNZoow0IL5d25ANkWr5TaOCmNJPcYVbOGbGyja119KK9dsy-Haxm1QYu/s1600/cac-kieu-toc-xoan-han-quoc-dep-nhat-mua-thu-dong-2014-2015-voi-lon-toc-benh-bong-cuc-ky-quyen-ru-cac-ban-gai-nen-lam-cho-minh-7.jpg.pagespeed.ce.CPwoMBtoSY.jpg" /><br />Kiểu tóc này mang đến cho bạn sự vẻ đẹp của sự ấp áp và trẻ trung...<br /><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSykl9QvT7VVEF5bjIqgTbxs31mm3R_1rxyqpsZ-2yJYSzGOPcScjW7zeVwa1u1LzvoVOOQoAfVsaKJ74IvDqUY1D2j2fEkDqhb86Hfy76WzThCk8vaiLf3nI_i00LPKnkyp4nDyT9XI2C/s1600/toc-xoan.jpg" /></div></div><div><br /></div></div><br /><br /><br /><br /><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-njEyH_vTQZg%2FVHG2QQqZ8vI%2FAAAAAAAAUbM%2Fwc79dnQ2SB4%2Fs1600%2Ftoc-xoan.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSykl9QvT7VVEF5bjIqgTbxs31mm3R_1rxyqpsZ-2yJYSzGOPcScjW7zeVwa1u1LzvoVOOQoAfVsaKJ74IvDqUY1D2j2fEkDqhb86Hfy76WzThCk8vaiLf3nI_i00LPKnkyp4nDyT9XI2C/s1600/toc-xoan.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-IzMKKctCCpQ%2FVHG2MkVhtwI%2FAAAAAAAAUaw%2Fkfw0Gskw3vg%2Fs1600%2Fcac-kieu-toc-xoan-han-quoc-dep-nhat-mua-thu-dong-2014-2015-voi-lon-toc-benh-bong-cuc-ky-quyen-ru-cac-ban-gai-nen-lam-cho-minh-7.jpg.pagespeed.ce.CPwoMBtoSY.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihGwOzCRJvBZkOx1uuO6v9XKbiWYdma6pRqy10s3tjdTsxAOLsVkBnVHedCegCiB2rjYzLJhJFnlI4-BSxVOIiWNZoow0IL5d25ANkWr5TaOCmNJPcYVbOGbGyja119KK9dsy-Haxm1QYu/s1600/cac-kieu-toc-xoan-han-quoc-dep-nhat-mua-thu-dong-2014-2015-voi-lon-toc-benh-bong-cuc-ky-quyen-ru-cac-ban-gai-nen-lam-cho-minh-7.jpg.pagespeed.ce.CPwoMBtoSY.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-V3D8EmUtdV8%2FVHG2OfEvz5I%2FAAAAAAAAUbQ%2FCB2VEXXUqGs%2Fs1600%2Fmai-thua-ananhii.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghKZn9IQ9hAlK4SrmvwLPII-lIuFdRTteuv9v_xtRdaDr7Xp4IEbElS6-ntMXCZoUJj-2Cqfwr3ePg2mqBaK2u7S_syXek0Yasbb6X-Q5-5LVcUBqKGKnI1wZP9G-Nf_wZPhJaCecQACck/s1600/mai-thua-ananhii.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-fSZHyi08fOk%2FVHG3KP-bo3I%2FAAAAAAAAUbw%2FdCVWZhep9tI%2Fs1600%2FAnaNhi.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiivjOCOlX-tMesNpicC6HvfSWBVI55KFCgn63euuH4iu6S9ZlK5lgvqe9sIs0dvvE0RfE2iPhnJB5ANro1GywPB4q1m5eDW6hieKbOgtfwj8MI3_LFcfI49Lym7xO1seEM0qeK9Dh21vEs/s1600/AnaNhi.png" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-mps28On2OEs%2FVHG2boFRGfI%2FAAAAAAAAUbo%2FBnCm9lq2CyY%2Fs1600%2Ftoc%252Blech.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yLJANObslqs-NuQy1NJmVy3x9A1drOQeockkVT_BLE_8OyuZc9tes8gSQRHEhq2Hg7M3ozw-7TnGHsLM5tBF_sMK68ZOnWL9GOWHqv3UfD9-Oor6TifG4ASbeT2gLZ_gboViMwzB-e_D/s1600/toc+lech.jpg" -->

Chăm Sóc Tóc, Kiểu tóc style, Làm đẹp tóc

Cơn sốt kiểu tóc thu đông 2014

Tiết trời se lạnh đã bao trùm cả Nam Bắc, đay là thời điểm để các bạn thay thế những chiếc áo ngắn mát mẻ mùa hè bằng những trang phục ấm áp...

Tăng cân tự nhiên với vài mẹo nhỏ.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Hi...có lẽ hầu hết các bạn nữ đều luôn bị ám ảnh với việc giảm cân và cách để duy trì một thân hình mảnh mai nhỉ? Thế nhưng việc tìm cách làm thế nào để tăng cân đối với những người gầy thì lại là một khó khăn lớn hơn nhiều đấy.<br /><br />Không ai muốn mình tăng cân bằng cách tích lũy các mô mỡ. Mm....vậy cách tự nhiên và tốt nhất là nên tìm cho mình một môn thể thao và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu có điều kiện thì bạn nên thuê riêng cho mình một huấn luận viên, những người này sẽ theo sát bạn trong tiến trình thực hiện các bài tập để có thể đạt được kết quả như mong muốn một cách tốt nhất.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzslrgMUdDMZ8dMkAtZlVUOvzIRpu_BYIUzhDDOEC2qrvNJVCeYDVBJ1Y9jKsCNxEVw3f1RVLJL-SIrCL55UDqw5-mmFJyEJqvo1aFNJwYgxFmNvcG5sasE1QH4yxxn64Kq-74lgl3rdSy/s1600/Bi%E1%BB%87n-ph%C3%A1p-t%C4%83ng-c%C3%A2n-nhanh-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-g%E1%BA%A7y21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzslrgMUdDMZ8dMkAtZlVUOvzIRpu_BYIUzhDDOEC2qrvNJVCeYDVBJ1Y9jKsCNxEVw3f1RVLJL-SIrCL55UDqw5-mmFJyEJqvo1aFNJwYgxFmNvcG5sasE1QH4yxxn64Kq-74lgl3rdSy/s1600/Bi%E1%BB%87n-ph%C3%A1p-t%C4%83ng-c%C3%A2n-nhanh-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-g%E1%BA%A7y21.jpg" width="360" /></a></div><br />Bây giơ mình sẽ giới thiệu đến các bạn vài mẹ nhỏ để cải thiện thân hình nhé...<br /><br />Bước đầu tiên bạn cần làm quen với tạ. Cần phải có sự luân phiên giữa khối lượng nặng và nhẹ. Luyện tập với tạ không chỉ giúp các cơ săn chắc mà còn tăng sự khỏe mạnh, dẻo dai cho cơ thể. Bạn cần cố gắng "kết thân" với khối lượng tạ nặng nhất mà vẫn cảm thấy thoải mái. Quả tạ phù hợp sẽ hạn chế làm bạn mất sức . Tuy nhiên, nếu thấy có khả năng hơn, bạn hãy tiếp tục bẳng việc thay một quả tạ nặng hơn một tí. Hãy xem đó là những bài tập thử thách chính bản thân mình.<br /><br />Đối với việc tăng cân toàn diện, bạn cần làm quen với các bài tập vận động sử dụng hầu hết các nhóm cơ. Tập luyện với việc tập trung vào một nhóm cơ duy nhất không phải là cách hay giúp bạn đạt được mong muốn, điều đó chỉ làm bạn lãng phí thời gian mà thôi. Sử dụng thời gian vào những bài tập rắc rối, vậy tại sao không thử nghĩ cho mình một phương thức tập luyện nào đó, đơn giản và theo đúng style của mình nhỉ?:D<br /><br />Hầu hết phụ nữ đều bị ám ảnh rằng việc mình nạp dinh dưỡng nhiều hơn tiêu thụ, điều này sẽ dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, việc nạp đủ calo là cực kì quan trọng đối với các bài tập rèn luyện cơ. Trong trường hợp không đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể, việc tập luyện sẽ trở nên quá tải và cơ thể lúc này không biết được đâu là nơi cần hình thành cơ bắp. Vì vậy bạn cần xây dựng một chế độ ăn có đầy đủ các chất, tốt hơn cả là nên nhờ các chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể giúp bạn hoàn thiện khâu này . Vì vậy, không nên quá lo lắng việc bạn thỏa mãn nhu cầu với một bữa ăn có hàm lượng calo cao, quan trọng là tránh xa những chất béo có hại ra khỏi chế độ ăn uống. Và nhớ rằng, Carbohydrates và protein là 2 hợp chất cần thiết nhất cho cơ thể trong quá trình này.<br /><br />Lưu ý rằng nếu bạn đang có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng một bài tập hay chế độ ăn uốngnào nhé. ^_< Mục đích của chúng mình vẫn là một vóc dáng như ý mà vẫn đảm bảo sức khỏe đúng không nào?<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSv3oXK8tqxndkI5HypAHaAvK-0S9KkaUD1gxNAqPig-a_ge4L8C66yiCbhg1YR7NBz9jgdHcyCmRt3-pwE-B0nqEY27Vf_9EbYqJ7VYs_3CqpjbENb_pfv6c8VPfvs6uItizCn5KxOj7A/s1600/ana+nhi.gif" /></div><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Phương pháp tăng cân, Sức khỏe toàn diện

Tăng cân tự nhiên với vài mẹo nhỏ.

Hi...có lẽ hầu hết các bạn nữ đều luôn bị ám ảnh với việc giảm cân và cách để duy trì một thân hình mảnh mai nhỉ? Thế nhưng việc tìm cách là...

Combo giảm cân hoàn hảo kết hợp giữa thực đơn LowCarb và tập Workout.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Đối với những bạn đang cố gắng giảm béo và cải thiện phần mỡ trên cơ thể...Mm...có thể đây là điều không mới mẻ gì nhưng mình cũng xin nhắc lại, vấn đề cốt lõi ở đây là sự suy giảm carbohydrate.<br /><br />Hôm nay mình sẽ giới thiệu với các bạn một combo với sự kết hợp hoàn hảo giữa chế độ ăn uống và tập luyện để giúp các bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa không mong muốn một cách hiệu quả nhất. Việc kết hợp với các bài tập thể dục nhằm giúp bạn duy trì cân nặng, cải thiện thành phần cơ thể, nâng cao hiệu quả trao đổi chất và quan trọng hơn vẫn đảm bảo sức khỏe.<br /><br />Và đây là điều mình muốn chia sẻ:<br /><br /><i><b><u>Bài tập thể dục:</u></b></i><br /><i><b><u><br /></u></b></i><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><b><u><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTCFCS2-J4faZmuYzzM8gn4lLiC3Rlxn-XPCY7l1T4pwwfcZQJj8vLH54Az8PeYbXM69SNi1cG9UkDaJTtQzpLD_rAzxTtjYVi0OmrEi886r6O1aDiGCXGo7U4_ruzczzijUOkEkouVYaF/s1600/123.jpg" width="640" /></u></b></i></div><i><b><u></u></b></i><br /><br />Bạn cần có một chế độ tập luyện để đảm bảo rằng dù tập luyện nhưng cơ thể vẫn tránh được sự thay đổi trao đổi chất và hạn chế phản ứng nội tiết tố tiêu cực. Mm...Một bài tập lí tưởng với 30p sau đây sẽ giúp các bạn điều đó:<br /><br />- Khởi động, làm ấm người trong 2-3 phút.<br /><div>- Đẩy tạ tay: Đẩy 2 tay cùng lúc hoặc từng tay một (Xem hướng dẫn tập động tác này <a href="http://www.dailymotion.com/video/xt32nc_squat-and-biceps-curl-and-overhead-press-fitness-republic_sport" target="_blank">tại đây</a>)<br />- Chống đẩy khuỷu tay (Xem video hướng dẫn <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fPJhXutqbqU&noredirect=1" target="_blank">tại đây</a>.)<br />- Nghỉ tập 2 phút.<br />- Gấp chân: Lặp lại 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho động tác này (Xem hướng dẫn tập động tác này <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg" target="_blank">tại đây</a>).<br />- Duỗi chân cao: Lặp lại 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho động tác này (Xem hướng dẫn tập động tác này <a href="https://www.youtube.com/watch?v=lce6GqtfHzM" target="_blank">tại đây</a>).<br />- Nghỉ tập 2 phút.<br />- Đứng nhún tạ : Lặp lại 3 lần, mỗi lần 10 nhịp (Xem hướng dẫn tập động tác này <a href="https://www.youtube.com/watch?v=v02D_9KDgcM" target="_blank">tại đây</a>)<br />- Tập nhẹ, nghỉ ngơi sau khi kết thúc bài tập.<br /><br />Cần phải có thời gian để cơ thể bạn dần thích nghi với bài tập nhé...<br /><div><br /><u style="font-style: italic; font-weight: bold;">Kế hoạch ăn uống: </u><br /><u style="font-style: italic; font-weight: bold;"><br /></u><br /><div>Để đạt được kết quả, kế hoạch này đưa ra một chế độ ăn uống với lượng chất béo vừa phải. Việc duy trì cân nặng mong muốn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi không có sự dung nạp chất béo hay carbohydrate. Khi đã kiên quyết vì vóc dáng của mình thì việc tránh xa chất béo rất quan trọng, hơn cả carbohydrate hay đường đấy nhé.</div><div><b><u><br /></u></b></div><div><b><u>* Đối với tập luyện buổi tối : </u></b></div><div><b><u><br /></u></b></div><div><i>Bữa ăn 1 :</i></div><div>-1 quả tứng và 3 lòng trắng trứng gà.</div><div>-Ớt trộn và rau xanh</div><div>-Nửa chén nước sốt tự nhiên ( ít hoặc không có đường)</div><div><br /></div><div><i>Bữa ăn 2</i> : </div><div>Pha trộn hỗn hợp gồm nửa muỗng Whey protein<i> (một loại sản phẩm cung cấp lượng protein thiếu hụt cho cơ thể nhằm cân bằng lượng đường trong máu)</i>, không đường, 2 chén hạnh nhân sữa, 2 chén rau bina hoặc cải xoăn. Rắc quế.</div><div><br /><i>Bữa ăn 3:</i> <br />Thịt gà cùng với rau trộn.<br /><i><br />Bữa ăn 4: (Đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện</i><i>)</i><br />Một quả táo và nửa muỗng Whey protein.<br /><br /><i>Bữa ăn 5 :(Bữa ăn sau buổi tập)</i></div><div>Khoai lang, cùng một ít quế và hạt tiêu.<br /><br /><b><u>* Đối với tập luyện buổi sáng:</u></b></div><div><br /><i>Bữa ăn 1: (Trước khi tập luyện)</i> :</div><div>Hỗn hợp 1/2 muỗng Whey protein không đường, sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và một quả chuối.<br /><br /><i>Bữa ăn 2 (sau tập luyện, ăn nhẹ) </i>: </div><div>Cần tây với hai thìa sốt hummus<i>(tương tự sốt mayonaise, thành phần chính là đậu chickpeas (còn gọi là đậu gà hay đậu răng ngựa), chanh, tỏi, bơ mè...)</i><br /><br /><i>Bữa ăn 3:</i></div><div>Thịt gà với rau hỗn hợp.<br /><br /><i>Bữa ăn 4:</i></div><div>Salad cá ngừ với 10-15 hạt hạnh nhân. <br /><br /><i>Bữa ăn 5:</i></div><div>Rau bina, bông cải xanh hay các loại rau có màu xanh lá cây đậm.<br /><br /></div><div>Tất nhiên, có vô số những lựa chọn cho việc lên kế hoạch giảm cân. Điều mình giới thiệu trên đây là một trong số những phương pháp giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa đáng ghét một cách tự nhiên và hiệu quả. Thật khó để có thể duy trì một vài chế độ ăn uống nào đó trong dài hạn đúng không ? Mm...Đó là điểm chung của đa số mọi người nhưng bạn nên thường xuyên bổ sung những chế độ đó vào trong thực đơn yêu thích của mình và cũng có thể lựa chọn cho bản thân bài tập thể thao yêu thích.<br /><br />Chúc các bạn đạt được những gì mong muốn nhé...</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6DuyPQ6XIk11G9XwNDwVQrUPMkAy8kTBaAPqfQ24OEyRANyGMnTcKj_WGYVgleEzxOnSNel5OShdBYnQ9wjO-zzIymU98STFlCEeCb9TuaozF2tRBebMVYV4Uff4FJcHgkCw32ub3HMQ/s1600/ana+nhi.gif" /></div><div><br /></div></div></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Những bài tập bổ ích, Phương pháp giảm cân, Sức khỏe toàn diện

Combo giảm cân hoàn hảo kết hợp giữa thực đơn LowCarb và tập Workout.

Đối với những bạn đang cố gắng giảm béo và cải thiện phần mỡ trên cơ thể...Mm...có thể đây là điều không mới mẻ gì nhưng mình cũng xin nhắc ...

Cà chua- người bạn thân thiện với làn da.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Có lẽ <a href="http://www.biquyeteva.com/">làm đẹp </a>từ cà chua từ lâu đã phổ biến và luôn có trong list thực phẩm tự nhiên được phái đẹp chúng ta ưu ái đúng không nào? <br /><br />Và cơ sở của việc này là do bản thân cà chua chính là một lượng rất lớn carotene, lycopene, vitamin A, C; kali và nhất là beta carotene giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể cùng với lyconpene- dưỡng chất có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp cho làn da của bạn được khỏe mạnh, <a href="http://www.biquyeteva.com/search/label/Tr%E1%BA%AFng%20M%E1%BB%8Bn%20cho%20da">tươi sáng và mịn hơn hàng nhiều lần.</a><br /><br />Mm….<a href="http://www.biquyeteva.com/">Làm đẹp</a> với loại quả này cũng khá đơn giản, có thể ăn kèm cùng nhiều loại rau củ quả khác hay ép thành dạng sinh tố để uống, dùng chúng làm mặt nạ hay rửa mặt đểu rất tốt cho làn da bạn đấy nhé.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7UpMTpBNz8pCFqvSla-E6EkBai2Mu1xfi9UkaEYnYlntyy26jmIvnXX1WGgihg6XBiC6mFp_rWPAwShCh1lEhxOoyxEIOUCewKR5SNhw7BN5bE26_mMus5XxxuA1mvct1e2Tp7FVL39Qq/s1600/nhung-tac-dung-bat-ngoi-tu-qua-ca-chua.jpg" width="640" /></div><br /><br />Mình sẽ giới thiệu cho các bạn một cách đơn giản để làm đẹp cùng cà chua trước khi đi ngủ nhé:<br /><br /><b><i><u>Chuẩn bị:</u></i></b><br />- 1 quả cà chua<br />- Đường<br /><b><i><u>Thực hiện:</u></i></b><br />1. Cắt một đoạn ở phần đầu cà chua.<br />2. Đổ một thìa đường ra đĩa, chấm phần đầu cà chua vào.<br />3. Xoa đều lên mặt, để khoảng 10 phút.<br /><br /> Sau đó rửa sạch mặt với nước.<br /><br />Đơn giản quá phải không?. Tuy nhiên, nếu như muốn áp dụng cà chua để góp phần cải thiện những tình trạng da khác trên khuôn mặt thì các bạn có thể tiếp tục tham khảo những chia sẻ ngay sau đây: <br /><br /><b><u><i>Da rám nắng:</i></u></b> Nếu bạn đi ngoài trời nắng quá nhiều khiến da bị rám nắng thì cà chua sẽ trị hữu hiệu những vết rám nắng này. Công thức tốt nhất cho làn da bị rám nắng là trộn 2 thìa nước ép cà chua với 4 thìa sữa đã tách bơ. Xoa lên da mặt và rửa lại mặt sau 30 phút.<br /><br /><b><i><u>Da nổi mụn</u></i></b>: Với những người bị phát ban hay nổi mụn do bị thiếu silic thì nên ăn nhiều cà chua cùng các loại rau và quả khác.<br /><br /><b><i><u>Làm sạch da</u></i></b>: Để làm sạch da, bạn hãy lấy một trái cà chua thật chín bóc vỏ, bỏ hạt xay nhuyễn, trộn cùng một ít sữa tươi nguyên chất và một chút nước. Làm mát hỗn hợp này trong ngăn mát của tủ lạnh, sau đó bôi lên cổ, mặt, 10 phút sau rửa sạch mặt. Dùng 1 hoặc 2 lần trong ngày.<br /><br /><b><i><u>Da dầu, mụn đầu đen và lỗ chân lông to</u></i></b>: Cà chua có tính axit, trong đó chứa kali và vitamin C giúp làm sạch da mặt. Chà xát một miếng cà chua lên da mặt rồi để khoảng 15 phút. Sau đó rửa lại mặt bằng nước sạch.<br /><br /><br />Những chia sẻ trên đây, có thể không còn quá mới lạ với một số bạn nhưng mình hy vọng nó sẽ giúp ai đó đang tìm kiếm thông tin về việc <a href="http://www.biquyeteva.com/search/label/Tr%E1%BA%AFng%20M%E1%BB%8Bn%20cho%20da">làm đẹp da mặt</a> có một trải nghiệm về phương pháp mới- dễ làm và cực kì thân thiện với sức khỏe. <br />^__<<br />                                                   <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6DuyPQ6XIk11G9XwNDwVQrUPMkAy8kTBaAPqfQ24OEyRANyGMnTcKj_WGYVgleEzxOnSNel5OShdBYnQ9wjO-zzIymU98STFlCEeCb9TuaozF2tRBebMVYV4Uff4FJcHgkCw32ub3HMQ/s1600/ana+nhi.gif" /> </div>

Chăm Sóc Da, Làm đẹp da, Trắng Mịn cho da

Cà chua- người bạn thân thiện với làn da.

Có lẽ làm đẹp từ cà chua từ lâu đã phổ biến và luôn có trong list thực phẩm tự nhiên được phái đẹp chúng ta ưu ái đúng không nào? Và cơ sở c...

Bao nhiêu calo là đủ?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Thứ hai, khởi đầu cho một tuần mới với những dự định còn dang dở, bắt tay vào thực hiện những mục tiêu tiếp theo. Guồng quay vội vã của công việc có làm cho ai đó bi cuốn theo để rồi vô tình với chính bản thân không nhỉ? Đôi lúc mình cũng như thế, một bữa ăn vội vàng với những món có sẵn bên đường, xong lại tất bật đến lớp để rồi thấy mình trở nên chậm chạp, mệt mỏi sau đó...Haiz...dĩ nhiên chẳng ai muốn điều đó đúng ko? Nhưng có vẻ thật khó để chuẩn bị một bữa ăn khoa học và lượng dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cơ thể khỏe mạnh: Thiếu hoặc thừa một số chất, lượng calo nạp vào quá nhiều hoặc ít hơn nhu cầu đều không tốt đối với sức khỏe....Vậy phải làm sao nhỉ?<br /><br /><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghrIc8EIJxwI83yfNLWc2hVSO5c-5D4zCZzJNGycp5RRruNoSa2IpBc-AzHtKzKItDo8YCcpAUgubQy4j4Lmyyy6pm3Ht2u27k08kL0_8dSO6GSupQLWJq2QN6YAx_m2ol__ddPVOiiThe/s1600/dinh+duong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghrIc8EIJxwI83yfNLWc2hVSO5c-5D4zCZzJNGycp5RRruNoSa2IpBc-AzHtKzKItDo8YCcpAUgubQy4j4Lmyyy6pm3Ht2u27k08kL0_8dSO6GSupQLWJq2QN6YAx_m2ol__ddPVOiiThe/s1600/dinh+duong.jpg" width="400" /></a></div>Này nhé, nếu bạn hấp thụ quá nhiều calo, có thể đó sẽ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, hoặc khi bạn hấp thụ không đủ calo thì cũng khó để có một thân hình như mong muốn.<br /><br /></div><div>Vì thế việc thiết lập kế hoạch theo dõi bạn đã hấp thụ bao nhiêu calo với chế độ dinh dưỡng của mình là cần thiết đấy nhé.<br /><br /></div><div>Mm....Qua một vài lần tìm hiểu, Ana có biết đến một công cụ giúp các bạn có thể biết được lượng calo cần thiết cho cơ thể ( rất hữu ích đấy nhé).<br /><br /><br />Mọi người cần biết được điều này 1 gam protein hay tinh bột tương đương 4 calo và 1 gam chất béo tương đương với 9 calo.<br /><br /><b><i><u>Thức ăn bạn nạp vào</u></i></b> có chứa carb (viết tắt của Carbohydrates), protein, fat, và một số loại vitamin, khoáng chất v.v. Hầu hết các thức ăn đều sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, năng lượng đó gọi là calo (lưu ý trong dinh dưỡng calo là kcal).<br /><br /><b><i>Protein</i></b><br />Một cách tốt nhất để giảm béo và tạo cơ bắp cho cơ thể là bạn cần thiết phải có tối thiểu 1.65gam protein trong 1kg trọng lượng (tương đương : 0.75 gam trên 1 pound). Một số thực phẩm giàu protein tốt cho bạn mà bạn có thể tham khảo như : Trứng, thịt gà Turkey, thịt bò cỏ, Whey Protein, phô mai, hạnh nhân....<br /><br /><b><i>Fat</i></b><br />1 gam chất béo cung cấp cho bạn tới 9 calo. nhiều hơn gấp đôi của 1gam protein chỉ có 4calo. Việc tiêu thụ những thực phẩm chất béo cần phải ít đi và thậm chí giảm đi hơn một nửa với công thức trên. Hơn nữa việc hấp thụ protein là tốt cho việc tạo cơ bắp khác với chất béo.<br /><br /><b><i>Carb</i></b><br />Tối đa bạn cần Carbs(Carbohydrat) là 0,75 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể (tương đương : 1.65gam trong 1kg). Carbs tốt hơn là không sử dụng với đường nếu bạn muốn giảm cân.<br /><br /><br /><b><i><u>Vậy công cụ xác định lượng calories cần thiết ở đây là gì?</u></i></b><br /><b><i><br /></i></b>Chỉ số BMR sẽ giúp bạn biết được cần hấp thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để có thân hình như mong muốn :<br /><br /><b><u>Công thức Harris-Benedict</u></b>: Không được chính xác lắm. Công thức này dựa theo nghiên cứu trên nam giới trẻ, gầy và năng động rất nhiều năm trước (1919). Công thức này nổi tiếng về ước tính calo cao hơn mức thực sự cần.<br /><br /><blockquote class="tr_bq"><i>Nam giới: BMR=66+[13.7 x trọng lượng (kg)] + [5 x chiều cao (cm)] - [6.76 x tuổi (năm)]<br />Nữ giới: BMR = 655 + [9.6 x trọng lượng (kg)] + [1.8 x chiều cao (cm)] -[ 4.7 x tuổi]</i></blockquote><b><u><br /></u></b><b><u>Công thức Mifflin-St Jeor:</u></b> Được lập ra vào những năm 1990s và có vẻ thực tế hơn. Công thức này vẫn ước tính calo cao hơn mức thực sự cần, nhất là đối với những người béo.<br /><br /><br /><blockquote class="tr_bq"><i>Nam giới: BMR=[ trọng lượng cơ thể (kg)] + [6.25 x chiều cao (cm)] - [4.92 x tuổi] + 5<br />Nữ giới: BMR = [9.99 x trọng lượng cơ thể (kg)] + [6.25x chiều cao (cm)] - [4.92 x tuổi] - 161</i></blockquote><b><u><br /></u></b><b><u>Công thức Katch-McArdle: </u></b>Được coi là một trong những công thức tính khá chuẩn cho những người không quá béo. Chỉ sử dụng công thức này nếu bạn có một ước đoán khá chính xác cho % mỡ cơ thể.<br /><br /><br /><blockquote class="tr_bq"><i>BMR = 370 + [21.6 x LBM]<br />LBM = [tổng cân nặng x (100 - % mỡ cơ thể)]/100</i></blockquote><b><i><br /></i></b><b><i>Calo cần thiết cho bạn mỗi ngày :</i></b><br /><blockquote class="tr_bq"><i>- Ít vận động làm việc văn phòng = BMR * 1.2<br />- Vận động nhẹ = BMR * 1.3<br />- Lao động vừa phải = BMR * (1.5 hoặc 1.6)<br />- Lao động chân tay nặng = BMR * (1.7 hoặc 1.8)</i></blockquote>Tuy vậy đây cũng chỉ là một công thức mang tính chất tham khảo để biết xem bao nhiêu calo là cần thiết cho bạn mỗi ngày, dù sao một chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt hợp lý vẫn là tốt nhất đối với bạn mà không cần phải có một công thức nào hết đúng không nào?<br /><br />Chúc các bạn có một vóc dáng như mong muốn nhé...<br />Ana cũng phải chăm chút hơn cho mình một tí mới được...:D<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6DuyPQ6XIk11G9XwNDwVQrUPMkAy8kTBaAPqfQ24OEyRANyGMnTcKj_WGYVgleEzxOnSNel5OShdBYnQ9wjO-zzIymU98STFlCEeCb9TuaozF2tRBebMVYV4Uff4FJcHgkCw32ub3HMQ/s1600/ana+nhi.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw6DuyPQ6XIk11G9XwNDwVQrUPMkAy8kTBaAPqfQ24OEyRANyGMnTcKj_WGYVgleEzxOnSNel5OShdBYnQ9wjO-zzIymU98STFlCEeCb9TuaozF2tRBebMVYV4Uff4FJcHgkCw32ub3HMQ/s1600/ana+nhi.gif" /></a></div><br />Thân!</div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Sức khỏe toàn diện

Bao nhiêu calo là đủ?

Thứ hai, khởi đầu cho một tuần mới với những dự định còn dang dở, bắt tay vào thực hiện những mục tiêu tiếp theo. Guồng quay vội vã của công...