10 cách để giảm cân trong 2 tuần.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJFVrooEJwMieUmu6-7Xq93kooQtflTQONSZBvm-H5wT9WXCiMlIfdSMlZuiT4dJ6pe-0KfokHKCqNnGTxu81vq1Y3UqmN4ILDByjjySa-EE8geCcyyxIAA_Dnmd9UDOxp8baRCZuj5qsf/s1600/trai-cay-lam-dep-da-tu-nhien-nhat2.jpg" /></div><b><br /></b><b>1, Uống trà xanh</b><br />Trà xanh là một phương pháp tiện dụng để giảm cân nhanh chóng. Nó tạo nên điều kì diệu cho người sử dụng thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ đốt cháy được hơn 40% chát béo trong ngày khi uống  3-5 tách trà/ ngày.<br /><br /><b>2, Thể dục mỗi buổi sáng.</b><br />Nghiên cứu cho thấy rằng việc thể dục vào thời điểm sáng sớm có thể đốt cháy gấp 3 lần lượng mỡ thừa cơ thể so với các thời điểm còn lại trong ngày. Thể dục với những bài tập ưa thích trong khoảng nửa tiếng ngay khi thức dậy để tận hưởng không khí trong lành của buổi bình minh thì thật tuyệt phải không nào?<br /><br /><b>3, Hoạt động nhiều hơn</b>.<br />Bổ sung vào thói quen sinh hoạt hằng ngày một số hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ. Tổng lượng calories bạn đốt cháy từ những hoạt động nhỏ giúp bạn giảm cân nhiều hơn.<br /><b><br /></b><b>4,Chăm chỉ đi bộ</b><br />Đi bộ 10000 bước chân mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 100 calories hoặc hơn nữa- Với những phòng tập có thể bạn phải bỏ ra số tiền không nhỏ để đạt được điều này đâu.<br /><b><br /></b><b>5, Uống nhiều nước.</b><br />Uống nhiều nước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm đi lượng mỡ tích trữ trong cơ thể bạn. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, thận sẽ bị ảnh hưởng và ảnh hưởng đến gan, một trong những chức năng của gan là đót cháy lượng chất béo tích trữ năng lượng cho cơ thể. Gan sẽ không thể nào hoàn thành tốt công việc của mình khi thận cũng vậy.<br /><b><br /></b><b>6, Ngủ đủ giấc</b><br />Theo một nghiêm cứu của Dại học Laval ở Quebecs, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng hay ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn nhóm người còn lại- thời gian ngủ từ 7 đến 8 tiếng.<br /><br /><b>7,Uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả trước mỗi bữa ăn</b><br /> Điều này tạo cho bạn cảm giác no trước khi bước vào bữa ăn chính, do vậy bạn có thể ăn ít hơn và có thể giảm cân nhanh chóng.<br /><b><br /></b><b>8, Ăn chậm nhai kĩ</b><br />Bạn nên nhai tát cả mọi thứ từ 8-12 lần. Ăn thật chậm. Bạn biết không? cơ thể chúng ta chỉ nhận thấy mình đã ăn đủ thức ăn sau vài phút kết thúc bữa ăn. Và quả thật như vậy thì quá trễ phải không nào?<br /><b><br /></b><b>9, Dùng tạ nặng hơn để giảm cân nhanh hơn</b><br />Bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn nâng tạ nặng hơn. Bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt hơn sau khi đốt đi lượng lớn calories từ việc nâng tạ nặng hơn bởi cường độ cao. Ngoài ra, sự trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo để giúp cơ thể phục hồi sau những bài tập nặng. <br /><b><br />10,Đừng ngồi xuống quá 4 giờ mỗi lần.</b><br />Hãy thử đứng lên trong ít nhất 10 phút trong mỗi 4 giờ. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri, ngồi xuống hoặc là hầu như không hoạt động trong thời gian dài hơn 4 giờ làm chậm sự trao đổi chất của bạn, làm bạn dự trữ chất béo dễ dàng hơn.<br /><br />Cùng thử nào các eva..<br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Làm đẹp A->Z, Phương pháp giảm cân

10 cách để giảm cân trong 2 tuần.

1, Uống trà xanh Trà xanh là một phương pháp tiện dụng để giảm cân nhanh chóng. Nó tạo nên điều kì diệu cho người sử dụng thường xuyên. Nghi...

7 bài tập thay đổi vóc dáng cơ thể

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><i>Bạn đang tìm kiếm những bài tập thay đổi vóc dáng một cách đáng kể?</i><br /><i>Dưới đây là một số bài tập tuyệt vời sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu như mong đợi. Những bài tập này khá dễ nhưng hiệu quả mà nó mang lại trong việc tăng cường sức khỏe và đốt cháy lượng calories dư thừa là rất cao. Tuy nhiên, chỉ việc gắn bó với những bài tập là chưa đủ cho một cơ thể hoàn hảo, bạn cần phải đảm bảo về mặt dinh dưỡng và giấc ngủ.</i><br /><br /><b>Nhảy dây</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnZLFwvDmpQq_XU1OuAQWbitj33kxw-88R5Fxjj6VkPh77rvT_EKj-EnhNDL3RFvCzcb1tPaWf7hcrO14n78SJ86qdzGbOypTVuahXUfDZ3b4Z0Ee6k-HcOUY4Sa5decgXNGCG3JMqTIU6/s1600/Jumping-rope.jpg" /></div><br />Lần cuối cùng bạn nhảy dây là khi nào? Mm...có lẽ khi còn là một đứa trẻ phải không nhỉ? Với dụng cụ dễ tìm và gọn nhẹ, chiếc dây nhảy có thể theo bạn ở bất cứ nơi đâu. Nhảy dây đốt cháy nhiều calories hơn các bài tập khác. Nhảy là bài tập khá hoàn hảo và mang lại niềm hứng khởi. Một trong những điều thú vị nhất ở bài tập này là bạn có thể luyện tập cùng con trẻ. Đơn giản là quăng sợ dây trong tầm kiểm soát và nhảy theo nhịp của nó, bạn không cần phải tìm đến những phòng tập gym để có một thân hình hoàn thiện. Vậy, nhảy dây có còn chỉ là của trẻ em? :)<br /><br /><b>Squats</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14uYdC9hSbGoe3vMTAUrm6F94nZ_XIFe6eISUhUZRRqiEImPKIVXkRhxm5ckhdNbuejPnVfeE_94rr46yD-JiweIwPVD6mDyTAvK__3dyhQGbZlixBBhqqic72A2Btb63Er6dh_4X8yRX/s1600/squats.jpg" /></div> Là một bài tập tổng hợp, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động chứ không riêng bất kì một nhóm cơ nào. Luyện tập thường xuyên giúp săn chắc mông, tăng cường thể chất và đốt cháy lượng calories không cần thiết. Thúc đẩy tiêu thụ calories, tăng sức khỏe tim mạch và là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân, cải thiện thể chất. Nếu phải ngồi cả ngày để làm việc hoặc ở nhà và ít vận động, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Vậy tại sao không kết hợp bài tập này trong khi đang nấu ăn, đun nước hay đang chờ để lap khởi động?<br /><br /><b>Chống đẩy</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9PhvUIUEQ1h0_vpaSLzGzaFszqecwGCOjSiabo4gqoYx4lUozdxoRHDQm00vIuQV5_vzQ06DOiFsAacuOOWgMdo_A40uWbu1StlxqGqSg8TA4qyZ5a0V7BDqf3fSq_zYa27GRZXeCWdx/s1600/Pushups.jpg" /><br />Thật đáng tiếc khi nhiều người lại bỏ qua bài tập này bởi có vẻ hơi khó để thực hiện, nhưng chính điều đó có thể tạo nên điều kì diệu đấy. Có nhiều cách thực hiện với bài tập này, chúng tác đông mạnh đến bả vai và cơ tay. Các bạn cố gắng thử với nhiều hình thức luyện tập để tránh đi sự nhàm chán khi luyện tập. Không chỉ nâng phần phía trên, cần phải nâng cả phần trung tâm cơ thể. Luyện tập vài lần mỗi tuần giúp tăng sức mạnh cánh tay, tốt cho tim mạch và cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể sau vài tuần đấy. Lưu ý cần giữ thẳng lưng để giảm đau lưng và tránh căn thẳng trong khi tập luyện nhé.<br /><br /><b>Chùng</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg64OrxKiyre6P_mRYJgwZ5p2SDpDC8UKE3LELsj9LIIkX_HXP9uInaha8ruQpdrNiVMGPHtO_1mSWmP-mzgYKWsNcWMBVSqb0O1wqLqQDuQaDKc0tkH8wNRgzjNcK_gDv3BIeEojyfY2RE/s1600/Lunges.jpg" /><br />Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp mỗi ngày, bài tập này sẽ mang lại kết quả tuyệt vời, tăng cường hoạt động tim mạch và hỗ trợ hoạt đông tốt các nhóm cơ trên cơ thể. Vậy tại sao không thực hiện mỗi ngày?  Thậm chí nếu bạn có một lịch trình siêu bận rộn, bạn vẫn có thể tận dụng một ít thời gian rỗi để thực hiện vài nhịp.<br /><br /><b>Bơi lội</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOv7_QFRZOR0mnmxvnIw4gqtWalKRETa_1dY3L3YrtHo24nYy6gNlg8KKWcZJi-_k1BwSWzdgVpkIe8Yw0uU4Bf9wqSdlmadf0wbFcmh5Vp4zUY-gBtUPr3AoceE6MtdcGdTMvk3mX_IJr/s1600/Swimming.jpg" /><br />Bơi là một hoạt động cực kì hiệu quả và tuyệt vời cho những ai đang muốn cải thiện vóc dáng. Bơi giúp tăng cường sự dẻo dai và tác động đến hầu hết các nhóm cơ . Mặc dầu không đơn giản như nhảy dây, nhưng đây là bài tập rất tốt cho sức khỏe và là cách để gia đình có những phút giây thư giãn ấm áp cùng nhau.<br /><br /><b>Chạy bộ</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyaTKO_HbZwAwTvNFveMKMR7rvlahI-GzxD-flRbmFntpC4lUZlDEgXUbXYGZ9Ywcy2EIm2y51W3HZaI06duEnRRY-1mLfQBxjl38yAp1msdWidZd88eVPuK-0X_zDuFdFObd8qlF8AZk0/s1600/Running.jpg" /><br />Có rất nhiều lợi ích của việc chạy bộ. Giúp giải stress, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt cháy lượng lớn calories, làm đôi chân săn chắc và tăng cường sức mạnh tổng thể, là cách tuyệt vời để giảm cân. Mình thích chạy, đặc biệt là mỗi buổi sáng . Mình nghĩ đó là một bài tập bổ ích cần thực hiện đều đặn mỗi ngày. Nếu không thích chạy, bạn có thể đi bộ. Đi bộ cũng có tác dụng tương tự, không chỉ đốt cháy năng lượng, mà còn cải thiện cơ thể đáng kể.<br /><br /><b>Đạp xe đạp</b><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXnHawYF7uWLmuZG6loLS_stSRUi1MJD4GIlrrbG_SlSIh02KD-74DXR6lso2pmnzmFkUs7F66ovBFxyeHmT3h2mdugpsaQ-Q6lsWwjlvHJHDe3-opqZZlL1Nyx7jC28mzEGtZL_O06z5/s1600/Cycling.jpg" /><br />Đi xe đạp là bài tập rõ ràng nhất để đổ mồ hôi. Đi xe đạp là một bài tập tuyệt vời vì bạn có thể tự đẩy mình vào một cường đô luyện tập cao hơn. Tăng cường sức bền bỉ cho đôi chân, cánh tay và lưng, tăng cường hoạt động tim mạch và giúp giảm cân. Đây có thể là một trong những bài tập dễ nhất để thực hiện mỗi ngày bởi đây cũng là một phương tiện đi lại thân thiện với môi trường. Không những tiết kiệm chi phí đi lại, mà còn tốt cho sức khỏe, vậy còn chần chờ gì nữa nhỉ?<br /><br /><br />Chỉ cần nghiêm túc với bài tập của bản thân và một lòng kiên trì thì mục tiêu nào mà không vượt qua nhỉ? :)</div>

Chăm sóc cơ thể, Những bài tập bổ ích, Phương pháp giảm cân

7 bài tập thay đổi vóc dáng cơ thể

Bạn đang tìm kiếm những bài tập thay đổi vóc dáng một cách đáng kể? Dưới đây là một số bài tập tuyệt vời sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu n...

Gội đầu mỗi ngày là tốt hay không?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Hi..ắt hẳn ai trong số chúng ta cũng từng phải suy nghĩ về việc chăm sóc tóc như thế nào mới là hiệu quả, và việc liệu có nên gội đầu mỗi ngày cũng là vấn đề đáng để quan tâm: Gội đầu mỗi ngày vì da đầu tiết nhiều chất nhờn và tóc luôn bóng dầu hay giảm tần suất vì tóc luôn trông có vẻ sạch và khô ráo?<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2pUUcKKEhRlDgJSzjdC8daXQ9almP7jGVwFCGZ69poLYx16s2ECXNBw6Krv1Cu2FP8aXTK4xKqeUOCTWbkzZzKSe4Y1-mzgAxcEw-8lxapl7Tv4C0Fzfq7noQC31HMY7Dglnmmw63zPUP/s1600/toc.jpg" /></div><br />Vậy việc vệ sinh tóc mỗi ngày với dầu gội không tốt theo như nhiều nguồn tin liệu có đúng?<br /><br />Câu trả lời là hoàn toàn không phải như vậy.<br />Mm...Không ai biết rõ về tóc của mình bằng chính bản thân và điều này mang lại nhiều thuận tiện trong viêc lưạ chọn tần suất gội.  Thói quen gội đầu mỗi ngày sẽ không gây hại cho tóc nếu :<br /> - Hoạt động hằng ngày làm cho da đầu tiết nhiều mồ hôi.<br /> - Sử dụng gel để tạo kiểu tóc.<br /> - Sử dung thuốc xit tóc hay các sản phẩm tao kiểu tóc khác tiếp xúc trưc tiếp với da đầu.<br /> - Da đầu nhờn.<br /><b><i><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Gôi đầu mỗi ngày là tốt khi...</span></i></b><br /><br /><b>Đổ nhiều mồ hôi</b><br />Mồ hôi có chứa acid lactic, làm cho tóc luôn bết dính và có mùi khó chịu. Không chỉ vậy, nó còn chứa DHT(Dihydrotestosterone) là hormone làm hạn chế lưu thông máu đến tóc, hạn chế cung cấp chất dinh dưỡng, khiến tóc mau rụng và mất sức sống. Vì vậy, gội đầu hàng ngày để rửa sạch mồ hôi làm hạn chế đáng kể loại hormone này.<br /><br /><b>Bạn thuôc tuýp người có da đầu nhờn</b><br />Bã nhờn là loại dầu tự nhiên tiết ra từ làn da có chứa cả DHT mà tôi đã đề cập trên đây, có thể gây rụng tóc.<br />Nếu tóc của bạn dễ rụng, hãy gội đầu với tần suất ít nhất có thể để hạn chế da đầu nhờn. Còn nếu nhờn quá mức, điều đó cho thấy gan bạn đang có vấn đề- không đủ co-enxym A hoặc nó hoạt động quá ít, cần bổ sung bằng các loại thuốc chức năng.<br />Thât tuyêt vời khi tìm thấy cho mình một loại dầu gội phù hợp, có độ pH chính xác. Nhưng nếu có "lười" một tí thì hãy mau kết thân với các loại dầu gội khô nào- chúng sẽ hập thu lượng dầu trên tóc tạo cảm giác sạch và khỏe hơn- khá là hữu ích phải không nào?<br /><br /><b>Thường sử dụng mỹ phẩm tóc</b><br />Nếu bạn sử dụng gel, sáp, serum tóc, thuốc xịt tóc hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn phải nhớ rửa sạch trước khi đi ngủ. Nếu ngủ với lượng mỹ phẩm bám trên tóc, chúng sẽ tiếp xúc với da đầu làm bít lỗ chân lông.<br />Hầu hết các sản phầm làm tóc đều chứa một số thành phần độc hại nhẹ rất khó hấp thụ. Vì vậy việc tiếp xúc càng lâu với cơ thể thông qua các lỗ chân lông chẳng khác gì nhưng đang "ăn" chúng một cách chậm rãi vậy.<br /><b><i><br /></i></b><span style="font-size: large;"><b><i>Gội đầu mỗi ngày có thể gây ra vấn đề...</i></b></span><br />Điều này làm da bạn mất đi lượng dầu cần thiết giúp giữ ẩm cho tóc làm cho da đầu khô, tóc không thể chắc khỏe trong lâu dài.<br />Tránh xa những dầu gội không rõ nguồn gốc, hoặc có chứa những hóa chất không tốt như sodium lauryl sulphate ( SLS).<br /><br />Nhớ những lưu ý trên nhé...<br />Chúc bạn có một mái tóc khỏe- đẹp.<br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Tóc, Làm đẹp A->Z, Làm đẹp tóc

Gội đầu mỗi ngày là tốt hay không?

Hi..ắt hẳn ai trong số chúng ta cũng từng phải suy nghĩ về việc chăm sóc tóc như thế nào mới là hiệu quả, và việc liệu có nên gội đầu mỗi ng...

Uống coffee tốt như thế nào với làn da?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Các loại thức ăn và đồ uống mà ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Coffee là một trong những đồ uống phổ biến và rộng khắp trên toàn thế giới từ hàng ngàn năm nay. Nó được sử dụng như một thức uống cung cấp năng lưọng để bắt đầu một ngày hiệu quả và là cách để giảm stress được ưa chuộng. Coffee còn nhiều lợi ích hơn thế. Bạn có biết rằng việc nhâm nhi một tách coffee tốt với làn da theo nhiều cách khác nhau?<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sbxTvX3fCj9Y0aMBPOoj_Xajk2cY1k-nfQ1Q6Qx7Xk3ZRERD9s5Y-CfUg9-w5ca1yXqqNqHunusxA5_2diGJi-2bu8YoAhYUmNfHCewsxmdlU2y_l17_SGOOfcEYbqVAmIeDtbnukIoS/s1600/Coffee-eva.jpg" width="400" /></div><br />Coffee có chứa chất chống oxy hóa giúp các tế bào da khỏe mạnh ngăn ngưà lão hóa. Caffeine có trong coffee có nhiều lợi ích cho da, từ việc điều trị viêm đến làm giảm quầng thâm ở mắt, hạn chế sự xuất hiện mỡ thừa. Dưới đây là một số nguyên nhân đủ để các bạn bị thuyết phục khi đưa coffee trở thành một phần trong công cuộc làm đẹp của mình đấy.<br /><br /><b>Bọng mắt</b><br />Caffeine có thể giúp bạn thoát khỏi đôi mắt sưng húp. Nó làm giảm sưng và các quầng thâm bằng cách siết nhỏ các mạch máu. Đó là lí do tại sao trong các loại kem dưỡng mắt thường có chứa caffeine. Giống như một phương pháp điều trị tại chỗ, nhấm nháp coffee có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề về da.<br /><br /><b>Các ngấn mỡ thừa.</b><br /> Coffee có thể làm gỉam sự xuất hiện các mô mỡ thừa quanh vùng bụng, hông, mông, đùi. Việc làm săn chắc da ở những nơi có lượng mỡ thừa bằng cách chà xát coffee là hoàn toàn sai lầm vì có thể gây kích ứng da, dẫn đến viêm nhiễm thậm chí gây sưng phồng phần da đó. Nhấm nháp coffee có tác dụng làm săn chắc da, mặc dù đôi khi chỉ cho hiệu quả trong khoảng ba giờ.<br />Do các thuộc tính chống viêm, caffeine được sử dụng như một thành phần chủ chốt trong các loại kem săn chắc da, trong đó khả năng của caffeine làm mất nước được sử dụng triệt để. Caffeine giúp hút lượng chất lỏng dư thừa từ các tế bào chất béo và cải thiện sử chảy xệ của da.<br /><br /><b>Quầng thâm mắt</b><br />Có nhiều nguyên nhân đằng sau các quầng thâm ở mắt, bao gồm thiếu nước, mất ngủ, dị ứng hay di truyền. Uống coffee làm mất đi quầng thâm, nhưng nó không thể xóa đi vết tròn thâm trong thời gian dài. Coffee làm giảm sự tích tụ máu vùng bọng mắt làm vùng mắt của bạn trông tối màu.<br /><br /><b>Bong tróc da</b><br />Caffeine có thể được sử dụng như một sản phẩm tẩy chết trên da khô. Bạn có thể tự làm cho mình một hỗn hợp massage từ hạt coffee, cẩn thận không làm ảnh hưởng đến các tế bào nhạy cảm và cần chắc chắn phải xay coffee ở một mức độ tốt nhất với da của mình. Kết hợp bã coffee nghiền đang ấm với nửa cốc nước muối và hai muỗng dầu oliu. Sử dụng hỗn hợp này ở những chỗ da bị khô ít nhất trong vòng 5p trước khi rửa sạch với nước.<br /><br /><br />Bây giờ thì đã đủ lído để bạn nên uống coffee mỗi ngày rồi chứ?<br />Còn chần chừ gì nữa nào??<br /><br /><br /><br /><br /><br /></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Da, Làm đẹp A->Z, Làm đẹp da, Trắng Mịn cho da

Uống coffee tốt như thế nào với làn da?

Các loại thức ăn và đồ uống mà ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Coffee là một trong những đồ uống phổ biến và rộng k...

Những bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv5_6AY6lxEWyZv4aEo69VulwAz-WqmMsQeIFs2Fn2531oPWCPn6LpMP2avkwgIVB6nRv-65mmNI9iVyZzD983dx-5La_ps_HXAdzDm0lotrqUH54iv_M_gHy-uFh62WtnQMK4KTq9c59/s1600/gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n.jpg" /></div><i><b><br /></b></i><i><b><br /></b></i><i><b>1. Cố gắng ăn chay</b></i><br /><br />Liên quan đến những phương pháp giảm cân, ăn chay được coi là một phương pháp hiệu quả. Nhiều người nghĩ đây là một phương pháp cực đoan nhưng không, ăn chay với các loại thực phẩm cần thiết sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, và đây là phương pháp không làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tình trạng bị mất cơ. Bạn chỉ cần đảm bảo một ngày với 2-3 bữa thì chắc chắn mục tiêu giảm béo của bạn sẽ thành công.<br /><br /><b><i>2. Sử dụng chất béo lành mạnh.</i></b><br /><br />Viện y học khuyên bạn với một chế độ ăn uống đảm bảo béo vào khoảng 25-35%. Các loại thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt, bơ, dầu lành lại có thể giúp bạn giảm béo. Chỉ cần bạn tiếp cận với một loại số loại chất béo lành mạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều. Lưu ý rằng chỉ sử dụng chất béo lành mạnh, tham khảo thêm tại Google để biết thêm thông về chất béo lành mạnh.<br /><br /><b><i>3. Sử dụng thực phẩm giàu Protein.</i></b><br />Protein giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp và không mỡ. Protein giúp đảm bảo cơ thể không mệt mỏi và giúp chống lại cảm giác đói, thèm ăn. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm protein vào bữa sáng thì bạn sẽ loại bỏ được thói quen thèm ăn, đói, hay ăn vặt vào giữa ngày.<br /><br /><b><i>4. Uống nước.</i></b><br /><br />Tình trạng thiếu nước trong cơ thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và có cảm giác đói. Là nguyên nhân làm bạn nhầm tưởng rằng phải ăn để sung năng lượng cơ thể ngay lập tức. Bởi vậy hãy uống đầy đủ nước mỗi ngày. Thêm nữa, uống nước trước bữa ăn cũng là cách giúp bạn ăn ít đi. Thực hiện mục tiêu giảm cân của bạn tốt hơn.<br /><b><i><br />5. Hãy kiên nhẫn với phương pháp của bạn.</i></b><br /><br />Bạn không thể ngồi lên cân mỗi ngày để biết xem mình đã giảm được cân nào chưa. Hãy thử các bài tập cùng phương pháp giảm cân của bạn trong một tháng để biết kết quả nhé.<br /><br />Chúc bạn thực hiện thành công mục tiêu giảm béo của mình.<br /><br />Vui lòng ghi lại nguồn Biquyeteva khi bạn phát hành thông tin từ trang này.</div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Phương pháp giảm cân, Sức khỏe toàn diện

Những bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết.

1. Cố gắng ăn chay Liên quan đến những phương pháp giảm cân, ăn chay được coi là một phương pháp hiệu quả. Nhiều người nghĩ đây là một phươn...

Những bước giúp bạn phòng tránh ung thư vú

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Ann Kulze, một bác sĩ chuyên khoa hàng đầu của bệnh viện Charleston, S.C., Hoa Kỳ cũng là một người mẹ với 4 đứa trẻ nhiều kinh nghiệm, tác giả của cuốn Dr. Ann's 10-Step Diet sẽ đưa cho chúng ta những bước làm sao để có thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư vú trong cuộc sống hiện đại này.<br /><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdg8AcgbZqGCPbt_63vVfwHirc_ZZVqJwaCW26Z2J05FjHQYd8xhCPhINgo-MQByzdHWcRTgEx561vvFxckKuT46e1gviQARFsr5zeL3n22OW8qJFK0eW06DYh4OvvidHEcwevQoiAhcjT/s1600/utv1.jpg" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /><div><br /></div><div><b><i>1. Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và khỏe mạnh (chỉ số BMI < 25)</i></b><br />Tăng cân ở tuổi trung niên và chỉ số BMI cao ở tuổi sau mãn kinh đã được chứng về về nguy cơ làm tăng khả năng ung thư vú. Bởi thế theo tiến sĩ Ann, hãy duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và khỏe mạnh trong suốt cuộc đời của bạn.<br /><br /><br /><b><i>2. Giảm thiểu hoặc ngừng uống rượu.</i></b><br />Theo Ann, Rượu - thực phẩm liên quan đến khả năng về mắc bệnh ung thư vú. Theo nghiên cứu về sức khỏe của Harvard Nurses cùng với một nhóm thực hiện khác, tiêu thụ đồ uống có cồn mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 20 - 25 %.<br /><br /><b><i>3. Rau xanh và hoa quả là tốt cho bạn.</i></b><br />Chế độ ăn với nhiều rau xanh và hoa quả mỗi ngày sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe ổn định nói chung đồng thời tránh được căn bệnh ung thư vú. Thực phẩm vàng tốt cho chị em bao gồm tất cả các rau thuộc họ cải (cải bắp, cải xanh, súp lơ, cải bina), cà rốt và cà chua. Các loại trái cây tốt bao gồm cam quýt, quả anh đào. Lưu ý : Các loại rau chỉ nên luộc sơ qua vì phytochemicals chất được nghiên cứu có trong rau ngăn ngừa ung thư vú có thể bị phá hủy bởi nhiệt.<br /><br /><b><i>4. Tập thể dục thường xuyên và dành cho mình thời gian nghỉ hợp lý.</i></b><br />Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên mang đến khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật cũng như bệnh ung thư vú. Hãy giành cho mình 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày cho việc đi bộ. Thực hiện đều đăn trong tuần.<br /><br /><b><i>5. Chất béo.</i></b><br />Chất béo có thể là nguyên nhân của ung thư vú. Bạn nên giảm thiểu việc hấp thụ omega-6 (có trong hướng dương, ngô) và chất béo bão hòa. Nên sử dụng các thực phẩm giàu omega-3 (có nhiều trong cá hồi), chất béo không bão hòa đơn (dầu hạt cải, dầu bơ, dầu oliu).<br /><br /><b><i>6. Giảm chỉ số đường huyết.</i></b><br />Các loại thực phẩm dạng tinh bột, đường trắng tác động tới hooc môn kích thích tế bào phát triển trong đó có mô vú. Giảm các thực phẩm này là cần thiết với bạn trong việc ngăn ngừa ung thư vú.<br /><br /><i><b>7. Đậu nành.</b></i><br />Một nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng đậu nành tỉ lệ thuận với việc làm giảm khả năng mắc bênh ung thư vú. Bạn có thể sử dụng đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên.<br /><br />Ngoài ra, chế độ sinh hoạt của bạn cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Ngủ đủ giấc, tránh các áp lực, thư giãn và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.<br /><br /><br /><div style="text-align: right;"><i>Tham khảo từ <a href="http://womenshealth.about.com/">womenshealth</a></i></div></div><div><br /></div><div style="text-align: right;">                                                 <i>         Vui lòng ghi rõ nguồn Biquyeteva khi bạn phát hành thông tin từ trang này..</i></div></div></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Sức khỏe toàn diện

Những bước giúp bạn phòng tránh ung thư vú

Ann Kulze, một bác sĩ chuyên khoa hàng đầu của bệnh viện Charleston, S.C., Hoa Kỳ cũng là một người mẹ với 4 đứa trẻ nhiều kinh nghiệm, tác ...

Lợi ích từ việc uống nước chanh

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: start;">Không chỉ đơn thuần là một thứ nước uống giải khát, giải nhiệt nước chanh còn là một bài thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn. Lưu ý các sản phẩm nước chanh đã qua tiệt trùng, sơ chế sẽ không có tác dụng cho sức khỏe của bạn. Nước chanh phải là nước được vắt từ trái chanh nguyên chất và sử dụng ngay sau khi vắt. Dưới đây là danh sách những tác dụng không ngờ của chanh mang lại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tham khảo nhé</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA1NE84cfh7x9civqM1yhtHRLwOBr_4EXXC03-KJMbCIOn6jIrfm98b0fLv_lXEiB_hViHuJ0i8ae3uRhqy_FZ4EQ1HnO3vCzcminbVmMsYx-e4QC0k28upjsL0q20adSc2gG7fnL1pbS/s1600/nuocchanh.jpg" /></div><br /><br /><div><b><i>"Refresh" cơ thể</i></b><br /><br />Jethro Kloss từng viết về giá trị dinh dưỡng của nước chanh trong cuốn sách mà ông xuất bản. Cuốn sách chỉ rằng chanh giúp ngăn chặn nhiễm trùng, các vi khuẩn tích tụ trong cơ thể. Chanh cũng giúp chống lại scorbutic - một thuật ngữ chỉ khả năng chống lại bệnh dịch và thanh lọc cơ thể. Một cốc nước chanh vào buổi sáng là cần thiết giúp loại bỏ dịch cũ trong dạ dày trong ngày hôm trước - ông nói.<br /><br /><br /><i><b>Hỗ trợ hệ tiêu hóa</b></i><br /><br />Chanh giúp khắc phục tình trạng khó tiêu nhiều ngày ở một số người và một số triệu chứng tiêu hóa khác như chứng ợ nóng, đầy hơi,...Uống chanh thường xuyên giúp làm "sạch" dạ dày, loại trừ các triệu chứng táo bón và tiêu chảy. Một muỗng cà phê nước cốt chanh cùng với nửa ly nước là vừa đủ. Nước ép của 3 đến 4 quả chanh nhỏ cũng có thể giúp giảm đau vào ngày đèn đỏ của các Eva. Chanh hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của bạn. Pha nước cốt chanh với nước ấm hoặc nước lạnh. Lưu ý không quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể dẫn tới viêm dạ dày.<br /><br /><b><i>Hỗ trợ tốt cho gan.</i></b><br /><br />Theo Kloss, nước chanh ngoài tác dụng giải khát và các tác dụng trên, nước chanh còn giúp hòa tan axit uric và các chất độc khác trong gan, mật và giúp giảm các trường hợp mắc bệnh sốt rét. Chanh có nhiều chất kali và cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị biliousness, một triệu chứng của rối loạn gan, gây táo bón, nhức đầu, ói và mất cảm giác ngon miệng. Bạn nên uống nước chanh ấm vào mỗi sáng trước bữa sáng của bạn khoảng 1h, theo Kloss.</div></div>

Chăm sóc cơ thể, Dinh dưỡng khoa học, Làm đẹp A->Z, Sức khỏe toàn diện

Lợi ích từ việc uống nước chanh

Không chỉ đơn thuần là một thứ nước uống giải khát, giải nhiệt nước chanh còn là một bài thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn. Lưu ý các ...

Những bước đơn giản để có một giấc ngủ ngon.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Cuộc sống hiện đại cùng những bận rộn công việc, những đam mê giải trí, những cám dỗ từ mạng xã hội, điện thoại thông minh đang là những lý do chính khiến con người chúng ta ngày càng ngủ ít đi. Ngủ ít không chỉ đơn giản bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn có rất nhiều ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Dưới đây là một số bệnh tật mà con người có thể gặp phải nếu cứ duy trì tình trạng thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8XpiIjARAq4-dgZIPZn9b2wGK51vYrx90_64XYcYbtk3Fcz4rNQaldz0ecZ08ECCe-985Js4d41kG945Ct6I45lR7Q1Aj0XFMIkqsOrHJFFAvf7X7hNM8bcLy1RJ_KEPKJZJ9nFzHH9fG/s1600/ngungon.jpg" /></div><br /><br /><i>- Bệnh tim mạch<br />- Bệnh tiểu đường.<br />- Ung thư vú.<br />- Vấn đề về tiết niệu.<br />- Ung thư trực tràng.<br />- Tăng tỷ lệ tử vong.</i><br /><br />Trái với những ảnh hưởng không tốt từ việc mất ngủ là những lợi ích không ngờ từ một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon nghĩa là bạn phải đảm bảo 7 tiếng ngủ mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe ổn định, tăng khả năng phản xạ, miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, hiệu suất làm việc và giúp bạn trông tươi trẻ và có sức sống hơn.<br /><br />Để có một giấc ngủ ngon mời bạn tham khảo 10 lời khuyên từ Craig Weller.<br /><br /><i><b>1. Làm phòng mát.</b></i><br />Đối với nhiều người nhiệt độ lý tưởng để ngủ là trong khoảng 15-20 độ C. Nhiệt độ mát, lạnh làm cơ thể bạn dễ chịu hơn và có xu hướng muốn ngủ theo phản xạ của cơ thể. Bạn có thể thấy bạn thèm ngủ thế nào khi ở giữa mùa đông hoặc giữa mùa hè trong một căn phòng mát lạnh với một chiếc chăn. Đó là lý do mà một căn phòng mát, hơi lạnh sẽ là lý tưởng để có một giấc ngủ tuyệt vời.<br /><br /><b><i>2. Làm phòng ngủ tối.</i></b><br />Ánh sáng đánh thức bộ não nhạy cảm của con người rất tốt. Vì vậy, hãy để cho căn phòng của bạn tối, càng tối càng tốt. Một lượng ánh sáng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất melatonin và làm giảm hiệu suất ngủ của bạn. Hãy để căn phòng của bạn tối, bạn sẽ cảm thấy giấc ngủ đến dễ dàng và ngon như thế nào.<br /><br /><b><i>3. Đèn ngủ đỏ và xanh.</i></b>Ánh sáng màu xanh giống như ánh sáng mặt trời vào buổi trưa giúp chúng ta tỉnh giấc. Trong khi đó ngược lại ánh sáng đỏ ấm áp (như màu lò sưởi) sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Hãy chọn cho mình một loại đèn ngủ lý tưởng với màu đỏ ấm áp nhé.<br /><br /><b><i>4. Sóng điện thoại.</i></b><br />Bức xạ phát ra từ điện thoại di động cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu năm 2007, nhận định rằng bức xạ từ điện thoại di động thực sự có thể gây ra chứng mất ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu. Bởi vậy, hãy để điện thoại xa giường ngủ và thay thế báo thức điện thoại bằng một đồng hồ pin.<br /><br /><b><i>5. Giữ căn phòng yên tĩnh.</i></b><br />Tiếng ồn ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ không thể ngủ hoặc ngủ ngon khi mà não luôn phải tiếp nhận những âm thanh nào đó trước khi hoặc trong khi ngủ. Giữ cho phòng yên tĩnh bằng hệ thống cách âm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.<br /><br /><b><i>6. Thiết lập một thói quen ngủ đúng giờ.</i></b><br />Một giấc ngủ trước nửa đêm sẽ có giá trị hơn thời gian mà bạn ngủ sau đó. Nếu bạn đang có một thói quen ngủ muộn sau 12h đêm thì hãy thay đổi chúng ngay hôm nay để có một giấc ngủ ngon hơn. Áp dụng trong 2 tuần để thay đổi thói quen ngủ của bạn.<br /><br /><b><i>7. Đọc 15 phút trước khi ngủ. </i></b><br />Chọn một cuốn sách và đọc trong khoảng 15 phút trước khi ngủ sẽ làm mắt mỏi và muốn nhắm lại để ngủ. Có thể sẽ là giải pháp cho bạn để tiến tới một giấc ngủ dễ dàng hơn.<br /><br /><b><i>8. Nệm ngủ và đồ ngủ.</i></b><br />Nệm ngủ êm và mềm mại sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu để đến với giấc ngủ nhanh hơn. Đồ ngủ phải thoáng và không gây cảm giác khó chịu khi ngủ. Tốt nhất là một loại vải mỏng và mềm mại.<br /><br />Hy vọng những bước đơn giản này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.</div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện

Những bước đơn giản để có một giấc ngủ ngon.

Cuộc sống hiện đại cùng những bận rộn công việc, những đam mê giải trí, những cám dỗ từ mạng xã hội, điện thoại thông minh đang là những lý ...

10 lưạ chọn để bạn tỉnh táo hơn trong ngày mới

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Uống cà phê luôn là giải pháp cho mỗi buổi sáng của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, vẫn có những giải pháp thay thế khác, có thể là lành mạnh hơn khi uống cà phê. Bài viết này, sẽ đưa ra mười thứ giúp bạn tỉnh táo như khi vừa mới uống cà phê vậy.<div><br /><b><i>1. Táo</i></b><br />Táo cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Nhưng có lẽ không bằng những trái cây khác. Vậy tại sao chúng ta lại chọn táo? Những lợi ích từ táo thật tuyệt vời. Loại trái cây này chứa Fructose, là một loại đường tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng hơn. Một trái táo có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Hơn nữa trong trái táo còn có Carbohydrat giúp vận động di chuyển. Táo cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.</div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5vFi4NEJQtTy7k9aDlZTQ0Qj1BZLBm5ouOGsCzIM0ZMFiS8OtTAseuXBMkqP4o3dv7Nuiwo6TqwGBP15akQ9wBcl8LoxvSiBBOMYyGC7hlWgdV3a5CP-6PhV6oa9XpYj41cffdI7yu97/s1600/tao.jpg" /><br /><br /><b><i>2. Chocolate</i></b><br />Socola là một sản phẩm được làm từ các thành phần tự nhiên từ đường, cacao..Đó là một thực phẩm béo, do vậy không phải là thứ có thể ăn thường xuyên được. Có vẻ như Socala không thể đánh thức bạn như một tách cafe. Socala cùng với một thức ăn kèm theo sẽ giúp bạn có năng lượng nhanh chóng bởi vậy nó giúp bạn tỉnh táo khá hiệu quả khi mới thức dậy. Socala nóng có vẻ như là một lựa chọn tốt thay cho cafe. Nhưng nó sẽ chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn không có vấn đề gì về tiêu hóa.<br /><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUodTZ705TGKKkXXZAT8U5QZf_CZIRPOtwz88OzEgaH27_GyC9aKdRPg2qqZkMPl6asw6SuvI42JogTrok811H00hXx8By0r7su02IWFj-Y5vdOBkRRM91FNC8oW7VzT9T4sUAb3HtOZuM/s1600/chocolate.jpg" width="400" /><br /><b><i><br />3. Ánh sáng </i></b><br />Có vẻ như điều này rất rõ ràng. Ánh sáng giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Nhưng có vẻ như đây là giải pháp tồi tệ, có vẻ như bạn bị ai đó quấy rối khi đang ngủ vậy (cho dù là ánh sáng mặt trời đi chăng nữa).<br /><br /><br /><b><i>4. Ngửi muối.</i></b><br />Theo tạp chí FOCUS thì việc ngửi muối, loại gia vị đã được sử dụng hàng trăm năm nay qua như một phương thức để giúp những người bị ngất tỉnh táo hơn sẽ rất hiệu quả trong việc đánh thức bạn vào buổi sáng vì hơi của muối sẽ kích thích phổi, khiến bạn hít vào và tăng lượng ô-xi trong máu. Nhưng bạn cũng nên thận trọng, vì nếu không cẩn thận sẽ gây tổn thương xoang mũi. Có vẻ như đây là một giải pháp giúp bạn tỉnh táo tốt giống như uống cafe vậy.<br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLK_UdDAb0jm7DZtF167aLa0t3mG4kLWSpFlXdyi-QkW-8mHDHbbO8mgO66XNXzciVXhnZ-18Btlf0172NqOpG9DhKN0p4xSNA1PiqpCdsgrEUZKmgWBND8pPIQIo6vTh7H_gYwo3C2x_g/s1600/lamdep-muoi.jpg" /><br /><i><b><br />5. Nước uống năng lượng</b></i>Đồ uống được nhiều người lựa chọn vào buổi sáng vì nó giúp cung cấp năng lượng nhanh hơn. Đó là nguyên nhân giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Đây cũng là một giải pháp thay thế cafe hoàn toàn hiệu quả.</div><div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ISpIKsbWnBUpKDEmnnQH0LBNkrqK92OePHMyEsiK_Ebx1qvc0qsdw1vpi_HLwwX2aIro6fbHnNYyBpPMUSBHBgClXuT5UX_Dd27hNcYf7w3jhNx4cOa0CA-NwHGTdHqZX_7kMNgPLN0v/s1600/trai-cay-lam-dep-da-tu-nhien-nhat2.jpg" /><br /><br /><b><i>6. Bữa sáng</i></b>Khi bạn có người nội trợ cho bữa sáng của mình, thật tuyệt vời nếu ngay khi thức dậy bạn được ngửi những mùi vị của các loại thức ăn. Bạn sẽ thích thú và tỉnh táo. Sẽ không chỉ dừng lại ở đó, bữa sáng thật tuyệt vời, cung cấp các chất, vitamin cần thiết để bù đắp lại năng lượng cho cơ thể. Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu Sắt, B12, Carbs, giúp vận động. Sẽ không vấn đề gì, miễn là một bữa sáng lành mạnh, sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn bao giờ hết.</div><div><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi13oSr2Sc8677DBn3KPM-cptMzgBPR8Dw1Qy7Ffxx8g8zpcLdZk_vB0SnunT8WfrM-N67zQ7BoHg6x-eCg-vgF-MIzgzBN49AzrEhm3O4W6kjuICkkSRN-AI77lqrB6mkf1I6pgTVqBl6T/s1600/buasang.jpg" width="640" /><br /><br /><br /><b><i>7. Tập thể dục</i></b><br />Tập thể dục hoàn toàn tốt và được nhiều người yêu thích vào mỗi sáng. Tập thể dục không nhất thiết là phải chạy mà chỉ cần các bài vận động cơ thể. Điều này sẽ giúp lưu thông máu và bạn sẽ tỉnh táo một cách tự nhiên. Đây có thể là giải pháp để thay thế việc uống cafe.</div><div><br /><br /><b><i>8. Nước</i></b><br />Khi bạn đang ngủ, một ai đó tát nước lên bạn, có thể bạn sẽ tỉnh ngay lập tức. Có vẻ như đây là một giải pháp tệ giúp bạn tỉnh táo. Nhưng không, một ly nước trắng vào buổi sáng rất tốt cho bạn. Nó giúp đánh thức tế bào, máu...Điều đó là cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, thay vì uống một tách cafe.</div><div><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xW09gGuWucd2k7JOfbGfueVenvomZisHCJP89xg6QO_KA5wcX563mspeJsSgDO-ybso21rPPh7k8PwFOVc69MVAV213Zk89N4nV3GauckDv3euAYECdcFlyV2CGX-Pjtj_wqZG7Q55jR/s1600/water.jpg" width="400" /><br /><br /><br /><b><i>9. Âm nhạc</i></b></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmE6qUHn2xNumrzcdpkEwJpT2qBqL5V6sJ5UGAxPDv2_jVmUbZZLvEUnFb9nAZsVzE7F5LOx0-QGB0Lc8qqU_FIP5p8LbI9DOjFOlu74dz5_WcTw42YHDE8E6BCg1GCLHyWMz9SMT7ouL3/s1600/amnhac.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmE6qUHn2xNumrzcdpkEwJpT2qBqL5V6sJ5UGAxPDv2_jVmUbZZLvEUnFb9nAZsVzE7F5LOx0-QGB0Lc8qqU_FIP5p8LbI9DOjFOlu74dz5_WcTw42YHDE8E6BCg1GCLHyWMz9SMT7ouL3/s1600/amnhac.jpg" width="320" /></a><b><i><br /></i></b><br />Hãy bắt đầu một bản nhạc khi bạn đi vệ sinh, đánh răng lúc thức dậy. Đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo và hưng phấn hơn rất nhiều. Tùy sở thích của bạn với loại nhạc của mình. Nhưng có vẻ nhạc Rock là hiệu quả hơn cả. </div><div><br /><br />                                                       <i> </i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div style="text-align: right;"><i>Ghi rõ nguồn </i><i>Biquyeteva khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.</i></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Sức khỏe toàn diện, Trắng Mịn cho da

10 lưạ chọn để bạn tỉnh táo hơn trong ngày mới

Uống cà phê luôn là giải pháp cho mỗi buổi sáng của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, vẫn có những giải pháp thay thế khác, có thể là l...

10 lí do bạn nên hạn chế sử dụng đường

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUpOWQH9Blt1zr_dEQBwz0eQehx-lC4_QcumfDZNkza45BksXM1O8DeCtN4klu5tJTx2av_hpBG5GM39xi8G2PgUYGG3POBwKyXt_nmH8uRcasiwSpX2WT8p5145kaNpDgk2j2d5JUUHXI/s1600/duong.jpg" /></div><b><i><br /></i></b><b><i>1. Đường có thể là thực phẩm gây nghiện</i></b></div><br /><div>Bạn có bao giờ nhận ra rằng bạn thích ăn đồ ăn ngọt và càng ăn bạn lại càng thích? Theo phân tích não khi sử dụng thì đường có thể gây nghiện như cocain. Gần đây, trong tờ Huffington Post, tiến sĩ Mehmet Oz đã viết : "Khi bạn ăn đường, nó sẽ kích thích sản sinh dopamine trong não bạn, và làm bạn cảm thích vui thích". Cùng với đường là muối và chất béo trong thức ăn cũng có thể tạo ra một thực phẩm tạo sự hấp dẫn mạnh mẽ. <br /><br /><b><i>2. Sử dụng đường quá mức tăng nguy cơ ung thư.</i></b></div><div>Trong tạp chí Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention (Hướng dẫn về dinh dưỡng và hoạt động thể chất để chống lại ung thư) của hiệp hội Ung thư Mỹ đã viết : "Bằng cách thúc đẩy tình trạng béo phì và làm tăng nồng độ insulin, lượng đường cao có thể làm gián tiếp tăng nguy cơ ung thư". Các nhà khoa học tại đại học Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva cho thấy rằng lượng đường cao trong máu có liên quan đến ung thư trực tràng (khảo sát thực hiện với 5000 phụ nữ trong suốt 12 năm). <br /><br /><br /><b><i>3. Đường có thể không tốt cho tim mạch.</i></b><br />Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đường hoặc đường huyết cao liên quan trực tiếp tới các bệnh về tim mạch. Quá nhiều đường sẽ nâng cao nồng độ triglyceride máu và làm giảm nồng độ HDL-cholesterol (giúp bảo vệ). Hiệp hội tim mạch Mỹ cũng khuyến cáo người Mỹ quyết liệt trong việc cắt giảm đường trong chiến dịch ngăn chặn căn bệnh tiểu đường tuýp 2, béo phì và các bệnh về tim. <br /><br /><br /><b><i>4. Đường có thể làm bạn béo. </i></b></div><div>Tất cả các chất ngọt cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng nhưng lại thiếu vitamin, vi khoáng và chất xơ. Bởi thế chế độ ăn nhiều đường gây nguy cơ thiếu chất cao nhưng lại dư thừa năng lượng. Ngoài ra, đường cao cũng liên quan trực tiếp tới việc tăng kích cỡ vòng eo của bạn.<br /><br /><br /><b><i>5. Đường có thể gây hại cho gan.</i></b></div><div>Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều đường có thể thay đổi kết cấu gan của bạn. Gan là một cơ quan lớn nhất và phức tạp nhất của chúng ta, là nơi lưu trữ Glucose dưới dạng Glycogen. Khi bạn sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống nhiều đường, đường trong máu tăng, insulin được tiết ra và gan sẽ phản hồi tới các Insulin bằng cách đẩy lượng đường từ máu vào để tạo Glycogen. Gan sẽ xử lý tất cả các glycogen dạng lưu trữ thành chất béo. Đường cao dẫn tới tình trạng gan nhiễm mỡ và là nguy cơ gây bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.<br /><br /><br /><b><i>6. Đường làm tăng nguy cơ sỏi thận. </i></b><br /><br />Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống các đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ sỏi thận lên 25%. Trong khi đó, ngược lại, các đồ uống như trà, cà phê, nước cam, rượu vang đỏ, lại làm giảm nguy cơ sỏi thận. <br /><br /><br /><b><i>7. Đường dẫn tới sâu răng.</i></b><br /><br />Bạn thường nghe các phụ huynh khuyên con cái khi chúng còn nhỏ rằng không được ăn quá nhiều đồ ngọt nếu không sẽ bị sâu răng. Khi ăn các đồ ngọt (đường) cùng với vi khuẩn tự nhiên trong răng miệng, axit sẽ được sản sinh. Theo hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ, axit này có thể ăn mòn răng trong vòng 20 phút hoặc có thể lâu hơn. Vì thế việc hạn chế sử dụng đường sẽ là rất tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn.<br /><br /><br /><i><b>8. Sử dụng nhiều đường có thể gây mụn.</b></i><br /><br />Trong một bài báo được nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí Academy of Nutrition and Dietetics, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng tình trạng mụn và gây viêm. Lượng đường trong máu cao có thể kích thích da tăng tiết dầu vì thế mà tình trạng mụn trở lên nặng nề hơn.<br /><br /><br /><b><i>9. Gây xuất hiện nếp nhăn.</i></b><br />Theo tiến sĩ Nicholas Perricone, bác sĩ da liễu - chuyên gia về chống lão hóa da phát biểu : "Đường trong mọi thực phẩm (xiro, mía đường, sô cô la ngọt) có thể gây ra các tổn hại về da". Đường làm giảm collagen và elastin - các sợi protein giữ có da săn chắc và đàn hồi vì thế có thể là nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn trên da.<br /><br /><b><i>10, Ăn quá nhiều đường gây rối loạn nội tiết sinh dục</i></b><br /><br /><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">Theo nghiên cứu của các chuyên gia Canada vừa được công bố trên tạp chí Clinical Investigation (Điều tra lâm sàng), nồng độ cao của đường fructose và glucose trong máu có thể làm vô hiệu gen </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">SHBG</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">có chức năng kiểm soát nồng độ các nội tiết tố sinh dục ở cả nam lẫn nữ. V</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">iệc giảm SHBG sẽ khiến cơ thể “cảm thấy” không đủ nội tiết tố cần thiết, nên cứ sản sinh ra nhiều testosterone và estrogen hơn</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;"> làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá, vô sinh, hội chứng buồng trứng có vách và ung thư tử cung ở những phụ nữ bị béo phì. Đồng thời, tình trạng SHBG giảm cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ giữa estrogen và testosterone, khiến cho phụ nữ dễ có nguy cơ mắc bệnh tim hơn.</span><br /><br style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;" /><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.6666660308838px;">Nhóm nghiên cứu cho rằng nên thay thế các loại đường đơn, (như sucrose, glucose và fructose) bằng các loại đường phức hợp (complex carbohydrate), như tinh bột.</span><br /><i>(Tham khảo livestrong)</i></div></div>

Chăm sóc cơ thể, Chăm Sóc Da, Sức khỏe toàn diện

10 lí do bạn nên hạn chế sử dụng đường

1. Đường có thể là thực phẩm gây nghiện Bạn có bao giờ nhận ra rằng bạn thích ăn đồ ăn ngọt và càng ăn bạn lại càng thích? Theo phân tích nã...